Susah Tidur Karena Banyak Pikiran? Coba Atasi dengan 8 Cara Ini

7. Cobalah latihan pernapasan

Pikiran yang berpacu sering dikaitkan dengan stres, dan stres membuat jantung kita berdetak lebih cepat dan meningkatkan laju pernapasan kita.

Pernapasan yang lambat dan dalam dapat membantu kita menenangkan diri dan pikiran.

Kita juga dapat mencoba latihan dan teknik pernapasan lain yang dapat kita praktikkan kapan saja untuk mencegah stres dan kecemasan.

Baca Juga: Mulai Sekarang, Coba Rutin Angkat Kaki Sebelum Tidur dan Rasakan 8 Manfaat Ini, Salah Satunya Bisa Cegah Insomnia

8. Cobalah teknik relaksasi otot

Kita dapat menggunakan teknik relaksasi ini tepat di tempat tidur.

Satu per satu, regangkan dan kendurkan otot-otot, bergerak dari ujung kaki ke kepala.

Latihan ini akan membantu kita mengendurkan otot-otot yang tegang dan memaksa kita untuk fokus pada bagian-bagian tubuh, yang akan mengalihkan perhatian kita dari pikiran yang mengganggu.

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT