Cara Mencegah Mata Minus Saat Sekolah Online di Tahun Ajaran Baru 2021

Ratih - Kamis, 8 Juli 2021 | 21:32 WIB

istock

Ilustrasi orangtua dampingi anak sekolah online saat Tahun Ajaran Baru 2021

NOVA.id - Setahun lebih pandemi memaksa anak-anak belajar dengan menatap layar atau monitor gadget.

Sekolah online yang memakan waktu waktu berjam-jam seringkali membuat mata lelah.

Berikut ini tips bagi para orangtua untuk tetap menjaga kesehatan mata anak dan mencegah mata minus jelang Tahun Ajaran Baru 2021.

1. Terapkan aturan 20

Aturan dua puluh merupakan aturan yang efektif untuk mencegah kelelahan pada mata.

Arti dari aturan dua puluh yaitu, selama dua puluh menit melihat layar, kemudian dilanjut istirahat selama dua puluh detik dengan melihat sejauh dua puluh kaki.

2. Atur cahaya

Pada gawai terdapat bluelight yang dapat menyebabkan mata cepat lelah karena sinar tersebut memiliki panjang gelombang yang lebih pendek.

Namun, pada gawai saat ini telah dilengkapi dengan bluelight filter atau night mode, sehingga hal tersebut dapat meningkatkan kenyamanan pada mata.

3. Frekuensi mata berkedip

Pada kebanyakan orang yang tidak memiliki penyakit sistemik, mata kering disebabkan oleh penguapan air mata yang meningkat.

Hal itu dikarenakan frekuensi kedipan hanya 4-6 kali tiap menit bahkan sampai 2 kali tiap menit saat melihat gadget.

Normalnya kedipan mata terjadi 14-16 kali tiap menit.

View this post on Instagram

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

4. Atur jarak mata dengan layar

Ketika melihat dengan jarak dekat, mata akan mengalami penyesuaian untuk menerima bayangan yang jelas dari objek yang dilihat, maka otot pada mata akan mengalami kontraksi sehingga menyebabkan kelelahan pada mata.

Dalam hal ini, postur tubuh berpengaruh pada jarak ideal penggunaan gawai, biasanya yang paling umum adalah dengan jarak satu lengan atau sekitar 30-40 cm.

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)