Tips Jaga Kesehatan Mental Selama Isoman dengan 4 Langkah Ini

NOVA.id - Saat isoman, seseorang wajib memperhatikan kesehatan tubuhnya dengan mengonsumsi makanan, obat, dan vitamin.

Namun yang tak kalah penting adalah kesehatan mental selama isolasi mandiri.

Pasalnya, jiwa yang bahagia akan bisa meningkatkan imun tubuh agar lebih kuat dan tubuh lekas pulih.

Baca Juga: Syarat Untuk Bisa Dapat Obat Covid-19 Gratis dari Pemerintah

Melansir Kontan, menurut psikiater dari Universitas Gadjah Mada (UGM) Ronny Tri Wirasto, isoman merupakan sebuah kondisi yang menimbulkan gap atau jarak baik secara fisik, emosi, maupun finansial.

Gap tersebut berpotensi menimbulkan berbagai persoalan

Ketakutan menghadapi penyakit, ketakutan saat isoman, serta kebosanan dan frustrasi merupakan masalah umum yang terjadi saat isoman. 

Baca Juga: Di Masa Pandemi Covid, Yuk Jaga Kesehatan Tubuh dengan Konsumsi Suplemen Herbal

Oleh karena itu, pasien positif Covid-19 yang menjalani isoman sebaiknya melakukan hal ini:

1. Membatasi informasi masuk

Untuk menjaga mental tetap sehat selama menjalani isoman, batasi informasi terkait Covid.

Hindari menonton, membaca, atau mendengar berita maupun cerita tentang Covid-19 termasuk dari media sosial. 

"Pembatasan bisa berupa waktu, jumlah, topik atau sumbernya. Atur waktu dalam pembatasan ini," kata Ronny. 

Baca Juga: Cara Membedakan Gejala Covid-19 Ringan, Sedang, hingga Berat

2. Menjaga komunikasi

Komunikasi selama isoman bermanfaat untuk membagi kondisi dan perasaan saat ini.

Pasien bisa memanfaatkan media sosial atau melalui sambungan telepon. 

Jika tetap mengalami kesulitan meski sudah melakukan tips tersebut, segera konselor, psikolog, atau psikiater untuk mendapatkan pendampingan.

Baca Juga: 5 Cara Tepat Membersihkan Jendela untuk Jaga Kesehatan Keluarga

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

3. Merawat fisik

Cara merawat tubuh secara optimal adalah dengan menjaga kebersihan hingga aktivitas fisik. 

Beberapa tambahan aktivitas fisik yang bisa dilakukan selama melakukan isoman adalah meditasi terarah, peregangan, dan bernafas dalam. 

Mengatur pola makanan yang seimbang juga penting dilakukan saat terkonfirmasi Covid dan melakukan isoman.

Hindari rokok serta minuman atau makanan beralkohol selama isolasi mandiri.

Baca Juga: Cara Memastikan Sudah Sembuh dari Covid-19, Perlu Tes PCR Lagi?

4. Dukungan sekitar

Dukungan sosial dibutuhkan untuk memberikan jaminan terhadap pemenuhan kebutuhan dasar saat menjalani isoman.

Masyarakat juga diimbau untuk tidak memberikan pelabelan atau stigmatisasi terhadap pasien Covid-19. 

Menurut Ronny, stigma menjadikan pasien Covid memiliki kekhawatiran yang lebih tinggi dibandingkan saat sebelum terinfeksi Covid. Selain itu, jaminan suplai yang kuat termasuk juga dalam informasi. 

Masyarakat yang sedang isoman diimbau untuk tidak ragu melakukan konsultasi dengan dokter atau petugas kesehatan terkait Covid-19.

Dengan konsultasi secara berkala, perubahan derajat gejala bisa segera terdeteksi atau tertangani.

Baca Juga: Nycta Gina Temani Anak Isolasi Mandiri, Ikhlas Tertular Covid-19

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

PROMOTED CONTENT