Rekomendasi 5 Cara Diet Aman dengan Minim Risiko Penyakit Jantung

NOVA.id - Bagi yang memiliki riwayat penyakit jantung, melakukan diet tentu butuh ekstra hati-hati.

Diet bagi pemilik riwayat penyakit cukup berisiko, karena jika salah metode diet justru akan membahayakan dan membuat penyakit jantung menjadi lebih parah.

Tenang, Sahabat NOVA tetap bisa melakukan diet meski memiliki riwayat penyakit jantung kok, caranya dengan memperhatikan pada apa yang bisa dimakan, bukan pada apa yang dilarang.

Baca Juga: Mengenal Diet Flexitarian, Bisa Fleksibel dan Boleh Makan Daging

Beberapa rekomendasi diet untuk penderita penyakit jantung yang dikutip dari Heathline ini bisa dicoba.

1. Diet Mediterania

Diet Mediterania mengadaptasi pola makan tradisional di Yunani dan Italia Selatan pada 1960-an.

Dilansir dari heart.org, diet Mediterania adalah diet yang terinspirasi dari kebiasaan makan orang-orang di negara-negara yang berbatasan dengan Laut Mediterania.

Mengutip dari The Mediterranean Diet and Cardiovascular Health, diet mediterania  dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Diet Mediterania berfokus pada lemak sehat, kacang-kacangan, ikan, dan biji-bijian, sayur, buah serta minyak nabati seperti minyak zaitun sebagai pengganti mentega.

Menurut penelitian, diet Mediterania menurunkan risiko penyakit jantung hingga 40 persen.

Baca Juga: Mau Diet Enak? Coba 4 Cara yang Ampuh Turunkan Berat Badan Ini

PROMOTED CONTENT