Coba 4 Hal Ini agar Tetap Rileks dan Produktif saat Kerja dari Rumah

3. Penglihatan 20:20:20

Setiap 20 menit, lihatlah sejauh 20 meter selama 20 detik. Mata kita terpaku pada layar komputer atau ponsel selama puluhan kali sepanjang hari.

Bahkan, ada sebagian yang beralih ke TV saat mengambil istirahat kerja di penghujung hari.

Membangun kebiasaan 20:20:20 ini memberikan kesempatan untuk mata lebih rileks karena melepaskan diri dari layar.

Tak hanya itu, cara ini dapat memberi jeda sehingga perempuan produktif WFH dapat kembali fokus.

Baca Juga: Masih Bekerja dari Rumah? Hati-Hati Kelelahan Tipe Baru Zoom Fatigue, Begini Cara Mengatasinya!

4. Bergerak

Selama sepanjang hari bekerja, jangan lupa untuk bergerak sedikit ya.

Misalnya, saat menerima telepon, angkatlah dengan berdiri. Bisa juga dengan membawa laptop ke bangku dan ubah menjadi meja berdiri di rumah.

Tubuh kita memerlukan gerakan untuk mengurangi ketegangan yang tidak semestinya dari postur duduk saat fokus bekerja sepanjang hari.

Setiap 20 menit, cobalah untuk beranjak dari tempat duduk dan bergerak di rumah. Kemudian, minumlah air yang cukup untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh.

Saat WFH dan menatap layar, kita perlu asupan air yang cukup untuk mencegah diri dari dehidrasi.

Baca Juga: Cegah Penyebaran Corona dengan Rajin Membersihkan Perangkat Elektronik Lewat 7 Langkah Mudah Ini!

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by NOVA (@tabloidnovaofficial)

 

PROMOTED CONTENT