Jaga Kesehatan Mental Agar Tidak Overthinking, Terapkan 4 Cara Ini

 

2. Melakukan meditasi

Meditasi bisa jadi salah satu sarana menenangkan hati dan pikiran. 

Ada banyak meditasi yang bisa dicoba, misalnya meditasi pernapasan yang mudah untuk dilakukan. 

Ada banyak meditasi online yang bisa kita lakukan di rumah lewat aplikasi seperti aplikasi Riliv.

Baca Juga: Pandemi Covid-19 yang Berlangsung Lama Berisiko Timbulkan Kelelahan Mental

3. Mendengarkan musik

Kebiasaan menddengarkan musik santai, tenang atau suara alam bisa membuat kuta jauh lebih tenang. 

Kita bisa memilih jenis musik yang sesuai selera.

Usahakan juga jangan mendengarkan musik galau yang membuat kita jadi semakin kepikiran. 

Baca Juga: Pakai KB Bisa Bikin Depresi dan Mood Swing? Ini Penjelasan Lengkap dari Ahli

 

 

4. Membaca buku

Tidak banyak diketahui orang jika membaca buku bisa menenangkan hati dan pikiran.

Hal penting yang perlu diperhatikan adalah jenis bacaan.

Hindari membaca berita atau informasi yang ebrat karena akan membuat kita berpikir lebih dalam hingga memicu perasaan cemas bahkan sedih. 

Solusinya, kita memilih bacaan ringan dan menyenangkan seperti komik, novel atau majalah sesuai selera.

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

 

PROMOTED CONTENT