8 Cara Menghilangkan Lemak di Perut Tanpa Olahraga dan Diet
1. Kunyah makanan pelan-pelan
Otak Anda membutuhkan waktu untuk memproses bahwa kita sudah cukup makan.
Mengunyah makanan secara menyeluruh dan pelan-pelan bisa membuat kita makan lebih lambat.
Hal ini terkait dengan penurunan asupan makanan, peningkatan rasa kenyang, dan ukuran porsi yang lebih kecil.
Seberapa cepat kita menyelesaikan makanan juga dapat mempengaruhi berat badan kita.
Suatu studi observasional melaporkan bahwa pemakan cepat lebih mungkin untuk menambah berat badan daripada pemakan lambat.
Pemakan cepat juga jauh lebih mungkin untuk menjadi gemuk.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Lemak di Perut Tanpa Olahraga, Ikuti Trik Ini!
2. Makan lebih banyak protein
Protein memiliki efek kuat pada nafsu makan yang dapat meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi rasa lapar dan membantu kita makan lebih sedikit kalori.
Ini mungkin karena protein mempengaruhi beberapa hormon yang berperan dalam rasa lapar dan kenyang, termasuk ghrelin dan GLP-1.
Coba pertimbangkan untuk beralih ke makanan kaya protein, seperti telur.
Beberapa contoh makanan kaya protein lainnya, yaitu dada ayam, ikan, yogurt Yunani, lentil, quinoa, dan almond.
Baca Juga: 4 Cara Menghilangkan Bruntusan di Pipi Secara Alami, Ada Lemon dan Madu
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR