7. Konsumsi makanan kaya serat
Mengonsumsi makanan kaya serat juga bisa menjadi cara menghilangkan lemak di perut tanpa olahraga dan diet.
Makan makanan kaya serat dapat meningkatkan rasa kenyang, dan membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Studi juga menunjukkan bahwa satu jenis serat, serat larut, sangat membantu untuk menurunkan berat badan.
Serat larut akan membentuk gel ketika bersentuhan dengan air. Gel ini meningkatkan waktu penyerapan nutrisi dan memperlambat pengosongan perut.
Kita bisa mendapatkan kandungan itu dalam makanan nabati, seperti kacang-kacangan, sereal gandum, kubis Brussel, asparagus, jeruk, dan biji rami.
Baca Juga: 7 Tips Berpakaian untuk Perempuan Bertubuh Gemuk, Ampuh Sembunyikan Lemak di Perut
8. Jauhkan barang elektronik saat makan
Orang yang makan sambil menonton TV atau bermain game mungkin lupa sudah berapa banyak makanan yang telah mereka makan.
Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan makan berlebihan.
Jika kita secara teratur mengonsumsi makanan sambil menonton TV atau menggunakan perangkat elektronik, kita mungkin secara tidak sengaja makan lebih banyak.
Kalori ekstra ini bertambah dan berdampak besar pada berat badan kita dalam jangka panjang.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR