3. Minum air secara teratur
Cara menghilangkan lemak di perut tanpa olahraga dan diet yaitu dengan minum air secara teratur.
Minum air putih dapat membantu kita makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan, terutama jika kita meminumnya sebelum makan.
Satu studi pada orang dewasa menemukan bahwa minum setengah liter air sekitar 30 menit sebelum makan mengurangi rasa lapar dan mengurangi asupan kalori.
Peserta yang minum air sebelum makan kehilangan berat badan 44% lebih banyak selama periode 12 minggu dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Jika kita mengganti minuman berkalori, seperti soda atau jus, dengan air, kita mungkin mengalami manfaat yang lebih besar.
Baca Juga: Kenali 5 Tanda Timbunan Lemak di Perut yang Disebabkan oleh Hormon dan Bukan dari Makanan
4. Tidur nyenyak dan hindari stres
Kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan leptin dan ghrelin. Dan, hormon lain yakni kortisol akan meningkat saat kita stres.
Memiliki hormon-hormon ini dapat meningkatkan rasa lapar dan keinginan untuk makanan yang tidak sehat, yang mengarah ke asupan kalori yang lebih tinggi.
Terlebih lagi, kurang tidur kronis dan stres dapat meningkatkan risiko beberapa penyakit, termasuk diabetes tipe 2 dan obesitas.
Baca Juga: Musim Hujan Tiba, Ini 3 Cara Menghilangkan Bau Apek pada Pakaian
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR