NOVA.id - Ada beberapa cara mengatasi darah tinggi di usia muda yang bisa kita lakukan.
Ya, tekanan darah tinggi atau hipertensi bisa dialami oleh siapa saja, bukan hanya orang yang berumur.
Saat ini, tak sedikit orang muda yang mengalami hipertensi.
Baca Juga: Manfaat Penting Infused Water untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Dikutip dari Kompas.com, pada umumnya, penyebab darah tinggi di usia muda tidak dapat dipastikan atau disebut juga hipertensi esensial.
Meski begitu, ada beberapa kondisi yang memungkinkan seseorang berisiko mengalami hipertensi.
Selain obesitas, hipertensi juga lebih berisiko dialami oleh remaja dengan berbagai kondisi, yaitu:
Baca Juga: Daftar Minuman yang Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi memang tidak menimbulkan gejala yang jelas, tetapi bukan berarti harus diabaikan.
Pasalnya, hipertensi akan menyebabkan berbagai penyakit, seperti stroke, serangan jantung, gagal jantung, gangguan ginjal, dan sebagainya.
Berikut ini cara mengatasi darah tinggi di usia muda.
Baca Juga: Berbagai Penyebab Tekanan Darah Rendah, Jangan Pernah Anggap Enteng!
1. Konsumsi makanan sehat
Mengonsumsi makanan sehat dan diet seimbang baik untuk kesehatan tubuh, termasuk juga untuk menstabilkan tekanan darah.
Sahabat NOVA perlu mengurangi asupan garam atau natrium.
Selain itu, perbanyaklah mengonsumsi sayur dan buah agar tekanan darah bisa stabil.
Baca Juga: Menurut Penelitian, Olahraga Ini Bisa Bikin Kita Panjang Umur
2. Minum air putih
Selain makanan, kita juga harus memperhatikan asupan cairan sebagai cara mengatasi darah tinggi di usia muda.
Untuk menurunkan tekanan darah tinggi, sebaiknya kita meminum air putih atau air mineral.
Semantara itu, kita juga harus menghindari minuman beralkohol dan mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan minuman berenergi.
Baca Juga: Hari Diabetes Sedunia, Waspada Gejala Gula Darah Tinggi yang Tidak Disadari
3. Berhenti merokok
Bukan hanya darah tinggi saja, banyak masalah kesehatan yang terjadi jika kita merekok.
Untuk diketahui, kandungan nikotin dalam asap rokok bisa meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.
Selain itu, nikotin juga bisa mempersempit dan menyebabkan dinding arteri mengeras bahkan bisa jadi tersumbat.
Oleh karena itu, berhentilah merokok agar risiko kesehatan ini bisa terhindarkan.
Baca Juga: Waspada, Bekerja 49 Jam Per Minggu Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Berbahaya Ini
4. Olahraga teratur
Cara mengatasi darah tinggi di usia muda berikutnya adalah melakukan olahraga teratur.
Rutin melakukan aktivitas fisik seperti olahraga bisa membuat jantung lebih kuat.
Dengan begitu jantung bisa memompa lebih banyak darah dengan sedikit usaha.
Nah, apabila jantung dapat bekerja lebih sedikit untuk memompa, tekanan pada arteri akan berkurang sehingga menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Rasa Haus Berlebihan? Kenali Beberapa Penyebabnya Berikut Ini
5. Kontrol berat badan
Kelebihan berat badan bisa berpengaruh pada tekanan darah tinggi.
Oleh karena itu, jaga berat badan dengan mengatur gaya hidup, seperti menerapkan pola makan sehat dan rutin berolahraga.
Baca Juga: Makan Cokelat Hitam hingga Rutin Olahraga, Ini 7 Cara Turunkan Tekanan Darah Tinggi secara Alami
Lihat postingan ini di Instagram
Jika sudah mencoba cara mengatasi darah tinggi di usia muda di atas tetapi tidak ada perkembangan signifikan, sebaiknya konsultasikan ke dokter.
Bisa jadi tekanan darah tinggi berkaitan dengan gangguan pada organ tubuh lainnya.
Sehingga nantinya dokter akan mengombinasikan beberapa penanganan sebagai cara mengatasi darah tinggi di usia muda.
Baca Juga: Hipertensi, Silent Killer Penyebab Kematian Terbanyak Kelima di Indonesia
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Presi |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR