NOVA.id - Di dalam hubungan suami istri, melakukan hubungan intim secara rutin bisa menjaga keharmonisan.
Namun, seringkali gairah seksual menurun atau bahkan menghilang.
Kalau sudah begitu, kita harus tahu cara meningkatkan gairah seksual agar keintiman dengan pasangan bisa tetap terjaga.
Baca Juga: Pentingnya Menjaga Kebersihan Daerah Intim, Simak Penjelasannya Berikut Ini
Sebenarnya, ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan gairah seksual.
Salah satunya yaitu dengan melakukan beberapa olahraga.
Dikutip dari Stylo, ada 5 olahraga yang bisa meningkatkan gairah seksual. Apa saja?
Baca Juga: Coba Pakai Es Batu, Hubungan Intim Dijamin Makin Hot dan Menyenangkan!
1. Senam kegel
Senam kegel dapat memperkuat otot panggul.
Otot ini adalah kunci uama bagi pria dan wanita untuk bisa orgasme.
Senam kegel ini bisa dilakukan di mana saja dan dapat difokuskan pada kelompok otot tertentu.
Gerakan ini tidak hanya menyerupai posisi saat berhubungan intim tetapi juga bekerja pada kelompok otot tertentu.
Baca Juga: 5 Cara Membuat Miss V Kembali Rapat, Salah Satunya dengan Senam Kegel
Dikutip dari NOVA, kita hanya perlu berlatih seolah-olah sedang menahan dan melepaskan kembali aliran air seni saat buang air kecil.
Kencangkan dan kendurkan kembali otot tersebut sebanyak 20 kali dalam satu tahapan dan perlahan-lahan tambahkan hingga 60 kali atau lebih.
Selanjutnya perlama kemampuan untuk mengencangkan otot ini. Dari yang semula satu detik menjadi lima detik baru kendurkan.
2. Berenang
Dengan berenang, stres bisa berkurang, serta kekuatan tubuh dan fleksibilitas bisa meningkat.
Selain itu, berenang juga bisa meningkatkan aliran darah.
Berenang rupanya juga bisa meningkatkan gairah seksual. Kita cukup rutin berenang setidakya 3 kali dalam seminggu selama 30 menit.
Baca Juga: 5 Titik Sensitif Pria yang Bisa Memacu Gairah Bercinta Jika Disentuh
3. Push-up
Aga performa seksual semakin baik, lakukanlah push-up di tembok sebangak 12-15 kali.
Setelah itu, istirahatlah sebentar.
Kemudian lanjutkan dengan push-up di lantai yang bertumpu pada lutut.
Namun, pastikan punggung kita lurus ya, saat melakukan gerakan ini.
Baca Juga: Cara Mencerahkan Wajah Biar Jadi Glowing, Cuma Modal Bawang Merah Saja
Lihat postingan ini di Instagram
4. Pilates
Gairah seksual bisa meningkat apabila kita melatih anggota badan dalam posisi yang kreatif.
Namun, kita butuh kekuatan dan fleksibilitas untuk melakukannya.
Nah, kita bisa melakukannya dengan olahraga pilates.
Pilates melatih pinggul, gluteus, abs, dan punggung, serta mengajarkan cara menahan berat badan sendiri.
Karena meningkatkan fleksibilitas punggung dan pinggul, sehingga bisa lebih berani saat harus mencoba posisi baru.
Baca Juga: Lisa Blackpink Tidak Suka Diet, Ini Rahasia Jaga Bentuk Badan Idealnya
5. Berlari dan bersepeda
Berlari dan bersepeda sangat bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah di seluruh tubuh.
Suatu studi menunjukkan bahwa 20 menit bersepeda yang intens bisa meningkatkan 169% aliran darah ke area genital usai berolahraga.
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
KOMENTAR