Hindari makan berlebihan sebelum olahraga karena latihan jadi sulit dilakukan dalam kondisi perut yang terlalu kenyang.
Selain itu, pastikan juga sudah minum cukup air untuk rehidrasi dan bekal tambahan bakan bakar tubuh saat olahraga.
Olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang seperti angkat beban semestinya juga tak jadi persoalan setelah "bahan bakar" asupan olah fisik terpenuhi.
Namun, hindari olahraga setelah berbuka puasa yang terlalu dekat dengan waktu tidur. Berikan jeda setidaknya satu jam sebelum istirahat di malam hari.
3. Sebelum sahur
Olahraga sebelum sahur memungkinkan tubuh masih menyimpan cadangan energi dari makan malam sebelumnya.
Selain itu, tubuh juga bisa segera menambal energi dan cairan yang hilang setelah olahraga dengan santap sahur.
Dengan begitu, tubuh bisa senantiasa berenergi dan puasa jadi tidak lemas sepanjang hari.
Baca Juga: Merinding, Hagia Sophia Gelar Salat Tarawih Pertama dalam 88 Tahun Terakhir
Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.
Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ratih |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR