NOVA.id - Selama bulan puasa, banyak orang memilih begadang agar tak terlewat sahur.
Alhasil, jam tidur mereka berkurang dan tidak bisa beraktivitas dengan bugar di pagi hari.
Nah untuk tetap menjaga kesehatan meski kurang tidur, ada tips yang bisa dicoba.
Salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan berikut ini:
1. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah pilihan yang bagus untuk mendapakan energi bagi tubuh.
Jenis makanan tersebut mengandung lemak sehat, protein dan serat untuk membantu merasa kenyang lebih lama.
Tidak hanya itu, kacang-kacangan seperti kenari adalah sumber asam lemak omega-3 yang bagus, yang menurut penelitian dapat meningkatkan kualitas tidur.
Biji-bijian, seperti biji chia dan biji rami juga kaya akan serat. Serat merupakan nutrisi penting untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.
Baca Juga: 4 Khasiat Yogurt bagi Tubuh Saat Berpuasa, Dijamin Segar dan Menyehatkan!
View this post on Instagram
2. Makanan kaya serat
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Ratih |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR