Cara Mengencangkan Payudara yang Kendur Secara Alami Tanpa Operasi

Pada saat yang sama, kita perlu memberi tubuh waktu yang cukup untuk beristirahat, memperbaiki, dan memberi energi kembali di antara latihan.

Durasi yang tepat dari waktu istirahat ini akan tergantung pada jenis latihan yang kita lakukan.

"Karena volume latihan yang diperlukan agar mengencangkan payudara relatif rendah, maka waktu pemulihan juga harus relatif cepat," ungkap Schofield.

4. Menyadari kemampuan kita

Meskipun Schofield menawarkan cara-cara potensial untuk mengencangkan payudara, dia juga mencatat bahwa dalam hal ini, kita harus sangat menyadari kemampuan dan batasan kita.

Baca Juga: Manfaat Meremas Payudara Saat Hubugan Intim, Ternyata Penting untuk Kesehatan!

"Kita harus berusaha untuk bekerja dalam rentang gerak kita dengan latihan apa pun," kata Schofield.

Sebagai contoh, banyak wanita memiliki tulang rusuk yang dangkal sehingga membatasi seberapa besar kekuatan yang dapat mereka hasilkan pada bagian paling bawah dari sebuah press.

"Memastikan kita tetap berada dalam rentang gerak memungkinkan kita untuk mendorong lebih banyak beban dan meminimalkan risiko cedera," tuturnya.

5. Lakukan latihan secara perlahan-lahan

Terakhir, Schofield menjelaskan, tempo yang lebih lambat dan terkendali akan membantu kita mempertahankan ketegangan di dada, bahu, dan trisep selama latihan.

"Itu juga memastikan kita mengenai otot target dan menjaga kita supaya bebas cedera," terangnya.

PROMOTED CONTENT