Namun, Schofield mengatakan bahwa itu tidak benar. Ini mungkin justru kebalikan dari apa yang seharusnya kita lakukan.
"Mendedikasikan seluruh sesi latihan hanya untuk dada saja tidaklah praktis, tidak efisien, dan bisa membuat kita berisiko cedera," jelas Schofield.
"[Sejujurnya,] dada kita membutuhkan lebih sedikit latihan untuk memperkuat dan mengembangkannya daripada bagian tubuh utama lainnya seperti punggung dan kaki."
"Jadi, lebih baik memasukkannya ke dalam latihan kita saat ini," tambah dia.
2. Gunakan beban ringan hingga sedang saat melakukan latihan
Dengan cara yang sama seperti kita tidak perlu berlebihan dalam melakukan latihan dada.
Kita juga tidak perlu melakukan terlalu banyak repetisi atau terlalu banyak beban selama latihan.
Baca Juga: Kapan Waktu yang Tepat untuk Tes Mamografi Deteksi Kanker Payudara?
"Penelitian menunjukkan bahwa bagi sebagian besar orang, kisaran 8-15 repetisi sangat ideal untuk menyeimbangkan volume latihan, akuisisi keterampilan, dan efisiensi waktu," kata Schofield.
Untuk bisa mengencangkan payudara, Schofield juga menyarankan agar kita menggunakan beban yang ringan hingga sedang sehingga dapat menyelesaikan semua repetisi dengan bentuk dan tempo yang solid.
3. Berikan waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri
Tidak diragukan lagi bahwa seberapa sering kita berolahraga akan memengaruhi hasil keseluruhan.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Alsabrina |
| Editor | : | Alsabrina |
KOMENTAR