2. Telur rebus
Karena mengandung protein dan lemak baik, telur rebus bisa membuat perut kenyang dan memberikan asupan kalori yang cukup.
Telur rebus juga bisa mencegah kita makan berlebihan ketika sarapan karena efeknya yang mengenyangkan.
3. Oatmeal atau granola
Oatmeal mengandung serat yang tinggi sehingga membuat kita cepat merasa kenyang.
Sehingga, keinginan makan di siang hari pun akan berkurang.
Baca Juga: Haru! Mikha Tambayong Pakai Gaun Pengantin Mendiang Ibunda: Mimpi
Selain itu, oatmeal juga rendah akan kolesterol dan memiliki peran untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Yoghurt
Pilihlah yoghurt yang rendah kalori untuk menjaga agar tidak terjadi kenaikan berat badan.
Selain mengenyangkan, yoghurt juga membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan melancarkan buang air besar.
5. Buah-buahan
Buah-buahan akan memberikan efek kenyang di perut karena kandungan seratnya yang tinggi.
Bukan hanya itu, buah juga dapat mengurangi kolesterol dan mengeluarkan racun dari tubuh.
Untuk sarapan, sebaiknya Sahabat NOVA konsumsi pisang, apel, avokad, atau pir.
Hindari sarapan dengan jus buah karena tambahan gula dan susu bisa membuat kita cepat lapar dan bisa menyebabkan kenaikan berat badan. (*)
| Penulis | : | Widyastuti |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR