NOVA.id - Apakah saat ini Sahabat NOVA sedang menjalani diet sehat untuk penurunan berat badan?
Jika iya, Sahabat NOVA harus memperhatikan asupan nutrisi yang masuk saat menjalani diet sehat.
Salah satunya yang harus diperhatikan dalam menjalani diet sehat, yakni sarapan.
Tak sedikit dari kita yang menghindari sarapan karena berpikir hal itu bisa menaikkan berat badan.
Padahal, berat badan tidak akan naik jika kita mampu menjaga asupan makanan di pagi hari.
Menu sarapan diet berikut ini bisa menjadi pilihan Sahabat NOVA jika ingin menurunkan berat badan.
Dilansir dari TribunStyle, berikut ini 5 menu sarapan diet sehat yang bisa Sahabat NOVA ikuti.
Baca Juga: Ayu Ting Ting Pamer Foto Bareng Boy William, Ivan Gunawan: Buruan Nikahin
1. Roti gandum
Mengonsumsi roti gandum saat sarapan bisa membuat kita merasa kenyang lebih lama karena kandungan serat yang ada.
Roti gandum juga tidak membuat berat badan kita meningkat.
Jika ingin memakan roti gandum, pastikan Sahabat NOVA tidak menambahkan selai yang mengandung gula tinggi.
2. Telur rebus
Karena mengandung protein dan lemak baik, telur rebus bisa membuat perut kenyang dan memberikan asupan kalori yang cukup.
Telur rebus juga bisa mencegah kita makan berlebihan ketika sarapan karena efeknya yang mengenyangkan.
3. Oatmeal atau granola
Oatmeal mengandung serat yang tinggi sehingga membuat kita cepat merasa kenyang.
Sehingga, keinginan makan di siang hari pun akan berkurang.
Baca Juga: Haru! Mikha Tambayong Pakai Gaun Pengantin Mendiang Ibunda: Mimpi
Selain itu, oatmeal juga rendah akan kolesterol dan memiliki peran untuk menjaga kesehatan jantung.
4. Yoghurt
Pilihlah yoghurt yang rendah kalori untuk menjaga agar tidak terjadi kenaikan berat badan.
Selain mengenyangkan, yoghurt juga membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan melancarkan buang air besar.
5. Buah-buahan
Buah-buahan akan memberikan efek kenyang di perut karena kandungan seratnya yang tinggi.
Bukan hanya itu, buah juga dapat mengurangi kolesterol dan mengeluarkan racun dari tubuh.
Untuk sarapan, sebaiknya Sahabat NOVA konsumsi pisang, apel, avokad, atau pir.
Hindari sarapan dengan jus buah karena tambahan gula dan susu bisa membuat kita cepat lapar dan bisa menyebabkan kenaikan berat badan. (*)
| Penulis | : | Widyastuti |
| Editor | : | Widyastuti |
KOMENTAR