Tidak Cepat Lapar, Rekomendasi Menu Sahur untuk Diet dari Ahli Gizi

Disarankan juga, untuk menghindari makan makanan yang digoreng, berminyak dan berat karena tidak mudah dicerna dan bisa membuat perut terasa kembung.

Inilah menu makanan yang telah direkomendasikan para ahli, yang bisa kita ikuti:

Mulailah hari sebelum puasa dengan:

* Bubur gandum

* Buah, kurma dan kacang-kacangan

* Telur dadar telur / omelet telur + roti multigrain

* Susu hangat.

Baca Juga: Puasa Bisa Tingkatkan Kesuburan dan Peluang Hamil, Ini Penjelasan Dokter

Buka puasa dengan kurma dan pilih yang berikut ini:

* Salad / sup

* Ayam / ikan yang dikukus, direbus, atau dipanggang

* Sayuran hijau atau campuran sayuran

* 1 mangkuk nasi merah

* Dadih (cairan encer yang mengumpul di atas endapan yoghurt yang padat).

Ingatlah untuk minum banyak air sebelum tidur untuk rehidrasi diri dan beristirahat dengan baik untuk meremajakan tubuh kita pada hari berikutnya.(*)

PROMOTED CONTENT