Suhu makanan turut berpengaruh.
Misalnya, jika mengonsumsi makanan atau minuman yang beku atau sangat dingin, risiko serangan sakit kepala yang kerap disebut brain freeze atau ice cream headache dapat terjadi.
Langkah pencegahan
Agar tidak sakit kepala di bulan Ramadhan, sebaiknya pilih jenis makanan tinggi protein, vitamin, dan mempertimbangkan karbohidrat kompleks, catat Arrum.
"Hindari makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh," tuturnya.
"Serta tidak makan dalam porsi terlalu besar saat sahur dan berbuka untuk mencegah kenaikan asam lambung selama berpuasa."
Apabila ingin berbuka dengan makanan dan minuman manis, bisa mengonsumsi dalam porsi sedikit supaya tubuh tidak kaget saat akan memproduksi insulin.
Cara lain yang membantu mencegah sakit kepala saat berbuka puasa yaitu berolahraga rutin untuk menurunkan produksi insulin.
Tapi, sesuaikan dengan kondisi tubuh saat berpuasa.
Tidak perlu berolahraga berat, pilih aktivitas yang cenderung ringan.
(*)
KOMENTAR