Bikin Enggak Nyaman, Ini Cara Mengatasi Perut Sembelit Saat Liburan

NOVA.ID - Liburan banyak makan—tentulah, masa lagi wisata kuliner kita cuma lihat-lihat saja.

Tapi, banyak yang dimasukkan, lancar jugakah yang kita keluarkan?

Maunya, begitu. Tapi, tadi di toilet umum enggak bersih, nanti sajalah kalau sampai penginapan.

Namun begitu sampai hotel, badan sudah letih—tambahan jet lag pula—yang terjadi meskipun perut melilit, eh malah sembelit.

Aduh, padahal besok dan lusa mau “kulineran” lagi.

Apakah kita jadi sulit BAB karena menunda- nunda, badan letih, atau lantaran jet lag?

Bisa saja karena salah satu atau jangan- jangan semuanya.

Yang pasti, “Sembelit terjadi ketika saluran pencernaan tidak dapat berfungsi dengan normal dan apabila seseorang hanya buang air besar kurang dari tiga kali dalam seminggu. Atau setiap hari tapi feses keras, jadi harus ngeden dan berasa tidak tuntas BAB-nya dan bikin begah,” ujar dr. Riana Nirmala Wijaya.

Jika disepelekan, sembelit bisa bertambah parah dan pastinya merusak momen liburan berharga kita bersama keluarga.

Bahkan, yang lebih parahnya lagi, jika terjadi berulang, sembelit bisa menjadi kronis bahkan menimbulkan komplikasi lainnya seperti ambeien.

“Sebagai akibatnya, akan menimbulkan rasa tidak tuntas saat BAB. Tidak hanya itu, jika dibiarkan, masalah sembelit dapat mengakibatkan pendarahan pada anus bahkan bisa menyebabkan luka pada anus dan sumbatan usus,” tambah dr. Riana.

Baca Juga: Tanpa Obat, Cara Mengatasi Sembelit saat Hamil dengan Kenali Sebabnya

Ooh, kok jadi seram begitu.

Makanya, agar tidak sampai seperti itu—dan liburan kita selalu asyik—ikuti saran bu dokter yang bekerja di perusahaan farmasi itu soal cara mengatasi sembelit saat liburan.

1. Pastikan asupan cairan ke dalam tubuh cukup, minimal kita minum 2 liter air minum per hari.

2. Hindari konsumsi kafein berlebih, hal tersebut dikarenakan, kafein juga dapat mengganggu pergerakan usus.

3.Jangan menunda buang air besar.

4. Agar pola buang air besar tetap lancar, “Tiap pagi, 30 menit setelah makan, coba latih usus kita untuk buang air besar. Jangan lupa juga untuk jalan kaki dan melakukan excercise lain yang menyehatkan,” ujar dr. Riana.

5.Jangan hanya konsumsi makanan khas dari destinasi wisata, karena besar kemungkinan tidak terlalu mengandung banyak serat. Sehingga pastikan kita tetap makan buah dan sayuran.

Lantas, bagaimana cara mengatasi sembelit kalau sudah terlanjur terkena susah BAB?

Gunakan obat pencahar untuk menunda komplikasi yang dapat terjadi.

Tapi ingat, penggunaannya harus sesuai keluhan dan sesuai dosis yang dianjurkan.

Itulah cara mengatasi sembelit saat liburan yang bisa Sahabat NOVA coba. (*)

PROMOTED CONTENT