Selain karbohidrat dan serat, kita bisa perbanyak protein dan lemak sehat agar berenergi.
Serta hindari makanan tinggi gula yang menyebabkan emosi terganggu.
Baca Juga: Cara Mengatasi Perut Kembung saat Haid, Makanan Ini Solusinya
3. Kurangi konsumsi kafein dan alkohol
Kafein dalam teh dan kopi bisa mengurangi kualitas tidur.
Begitu juga dengan alkohol, sehingga perlu untuk menghindari kafein dan alkohol saat PMS.
4. Manajemen stres
Kelelahan juga bisa disebabkan oleh stres dan tingkat kecemasan tinggi.
Cobalah relaksasi dengan melakukan peregangan, yoga, meditasi, atau sekedar membaca buku.
6. Suplemen
Beberapa suplemen seperti magnesium, vitamin B6, dan vitamin E ternyata dipercaya membantu tubuh fit selama PMS.
Namun, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu ya sebelum mengonsumsi obat-obatan atau suplemen. (*)
| Penulis | : | Tiur Kartikawati Renata Sari |
| Editor | : | Tiur Kartikawati Renata Sari |
KOMENTAR