NOVA.id - Insomnia adalah gangguan susah tidur yang kini banyak dialami.
Tak jarang anak remaja hingga dewasa yang sudah bekerja mengalami insomnia ini.
Penyebab insomnia yang paling umum adalah kecemasan, stres, dan kebiasaan tidur yang buruk.
Lantas ada anggapan bahwa insomnia bisa ditangkal dengan memakan pisang.
Berikut adalah ulasannya:
Saat kita mengalami insomnia maka tubuh kita akan terasa tidak nyaman.
Bahkan biasanya insomnia bisa menyebabkan pada pagi hari tubuh kita merasa lemas dan tidak berenergi.
Saat mengalami insomnia, beraktivitas menjadi hal yang malas dilakukan.
Tak heran, banyak orang ingin segera mengatasi masalah tidur yang satu ini.
Di antara banyak hal yang diupayakan untuk mengatasi insomnia, beberapa orang percaya konsumsi pisang dapat membantu.
Banyak orang percaya makan pisang bisa membuat rasa kantuk cepat datang lalu mudah tertidur.
Baca Juga: Jadi Cara Menghilangkan Gejala Depresi hingga Insomnia, Ini Segudang Manfaat dari Saffron!
Namun, benarkah demikian?
Jawabannya adalah benar.
Pisang dipercaya bisa mengatasi insomnia karena kandungan karbohidratnya yang tinggi.
Karbohidrat dalam buah pisang ini akan meningkatkan triptofan pada otak.
Triptofan ini yang akan membuat hormon serotonin meningkat dan akhirnya membuat kita mengantuk.
Merangkum dari Web MD, triptofan juga dikenal sebagai substansi pendorong rasa kantuk.
Zat ini juga bisa kita temui dalam segelas susu hangat, madu, kacang-kacangan, dan telur.
Selain kandungan karbohidrat yang tinggi, pisang juga bisa membuat kita cepat mengantuk karena kandungan mineralnya yang tinggi.
Kandungan kalium, natrium, dan magnesium pada buah pisang ini juga memberikan efek menenangkan bagi tubuh.
Melansir dari Forbes, kalium dan magnesium merupakan pelemas otot alami.
Kandungan ini membuat tubuh menjadi lebih mudah rileks.
Baca Juga: Bisa Sebabkan Gangguan Kesuburan, Ini Cara Mengatasi Insomnia!
Tak hanya itu, dikutip dari Livestrong, sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Pineal Reasearch menunjukkan orang dewasa yang mengonsumsi pisang dalam dua jam mengalami peningkatan kadar melanin.
Ketika kadar melanin meningkat dalam tubuh, maka kita akan merasa mengantuk dan lebih mudah tertidur.
Inilah mengapa pisang dikenal sangat baik untuk mengatasi insomnia.
Bahkan dunia kesehatan sering menyebut buah pisang sebagai “pil tidur”.
Tak hanya untuk mengatasi insomnia, kandungan nutrisi pisang tersebut juga menguntungkan tubuh secara keseluruhan.
Kandungan potasium pada pisang misalnya, bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan fungsi kognitif.
Untuk urusan mengatasi insomnia sendiri, kita juga bisa mengonsumsi berbagai jenis makanan lain.
Beberapa jenis makanan yang baik untuk mengatasi insomnia seperti susu, kacang-kacangan, dan batang seledri.
Ketiga jenis makanan tersebut juga memberikan efek menenangkan bagi tubuh.
Kita juga bisa melakukan relaksasi dengan cara mandi air hangat.
Nah, jika kita mengalami insomnia, kita bisa memilih salah satu dari berbagai cara di atas untuk mengatasinya. (*)
KOMENTAR