NOVA.id - Nyeri saat menstruasi memang hal yang umum. Biasanya, nyeri menstruasi ini dimulai sebelum sampai beberapa hari saat haid.
Kita mungkin kerap merasakan kram perut dan/atau disertai rasa mual, muntah, sakit kepala, dan bahkan diare.
Lantas, bagaimana cara menghilangkan nyeri haid ini?
Diketahui, kram perut tersebut diakibatkan oleh otot-otot rahim yang berkontraksi untuk membantu melepaskan lapisan pembuluh darah yang menumpuk.
Untuk kram perut ringan dan sementara akibat haid, beberapa pengobatan rumahan tersedia guna membantu meredakannya.
Tanpa Sahabat NOVA sadari, salah makanan ternyata bisa membuat nyeri saat menstruasi semakin buruk.
Tentunya perempuan perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi lantaran bisa memicu nyeri semaki sakit.
Nah salah satu yang bisa membuat nyeri haid ini semakin parah adalah makanan favorit sejuta umat yang juga sering dimasak di rumah yaitu gorengan.
Gorengan bisa jadi makanan yang ringan dan nikmat.
Namun nyeri haid Sahabat NOVA akan semakin menjadi-jadi karena mengonsumsi gorengan atau makanan yang mengandung minyak terllau banyak.
Melansir dari Medicover Hospital, sebaiknya hindari apa pun yang dapat mengganggu perut karena akan memperparah kram.
Makanan yang digoreng rentan menyebabkan sakit perut dan mengganggu kesehatan pencernaan.
Selain gorengan, ada 5 makanan lain yang bisa membuat nyeri haid semakin parah.
1. Makanan kaleng
Makanan kaleng mengandung banyak garam, yang menyebabkan kembung dan kram.
Selain itu, nutrisinya mungkin lebih sedikit.
Produk olahan mungkin mengandung bahan kimia berbahaya tingkat tinggi yang digunakan untuk mengawetkan makanan.
Pilihlah makanan yang sehat dan segar saat Sahabat NOVA sedang menstruasi.
2. Kacang polong
Kacang-kacangan, yang sering kali kaya akan serat dan vitamin, dapat mengganggu perut saat menstruasi.
Sebaiknya hindari makan kacang polong atau buncis selama menstruasi dan lebih baik makan makanan ringan.
3. Permen
Baca Juga: Bangun Tidur Badan Nyeri? Coba Kompres Pakai Ini Untuk Mengatasi Sakit Leher Akibat Salah Bantal
Permen sering kali mengandung banyak gula dan rendah nutrisi.
Gula buatan bisa memperburuknya.
4. Susu dan produk susu lainnya
Susu umumnya menyehatkan.
Namun, tubuh lebih rentan mengalami peradangan pada periode ini.
Produk susu mengandung lemak jenuh, yang dapat menyebabkan peradangan dan memperburuk nyeri haid.
Mengonsumsi produk susu dalam jumlah sedang mungkin merupakan pilihan cerdas tergantung kebutuhan Sahabat NOVA.
5. Kafein
Kafein dapat memperburuk nyeri panggul sebelum atau selama menstruasi.
Hal ini juga dapat menyebabkan stres dan mudah tersinggung.
Nah itulah makanan yang sebaiknya Sahabat NOVA hindari saat haid.
Lantas apakah makanan yang seharusnya dikonsumsi?
Coba saja konsumsi buah seperti lemon, jeruk, pisang, semangka, brokoli dan minuman seperti wedang jahe.
Semoga bermanfaat Sahabat NOVA. (*)
KOMENTAR