Ini Cara Mengurangi Kaki Pegal karena Pakai High Heels saat Lebaran

NOVA.id - Sepatu jenis ini memang kerap menjadi favorit para perempuan karena bisa membuat kaki tampak lebih jenjang.

Namun, ada banyak efek buruk yang ditimbulkan dari penggunaan sepatu hak tinggi.

Misalnya rasa pegal, lecet, dan nyeri karena ketika memakai high heels beban tubuh bertumpu di mata kaki.

Menurut Dr. Natalie A. Nevins, DO, seorang ahli osteopathic dari Hollywood, California, berikut adalah tips-tips yang dapat dilakukan untuk mengurangi efek buruk dari penggunaan sepatu high heels:

1.  Sesuaikan Tinggi

Pilihlah tinggi dari hak sepatu dengan bijaksana.  

Misalnya, sepatu dengan tinggi hak sekitar 3 cm atau kurang, dengan fondasi heels yang cukup luas.

Heels yang lebih lebar akan membuat beban pada telapak kaki menjadi lebih merata.

Sepatu jenis stiletto lebih menaruh beban pada kaki, dan sepatu yang tingginya lebih dari 7 cm bisa saja memperpendek otot pada tungkai bawah.

2.  Sol Bermutu

Pakailah sepatu dengan sol yang lembut untuk mengurangi efek buruk pada lutut.

Baca Juga: Praktis! 5 Cara Menghilangkan Pegal di Leher dan Pundak/Bahu, Setop Kebiasaan Ini!

3.  Ukuran Tepat

Pastikan ukuran sepatu kita adalah ukuran yang tepat supaya kaki kita tidak merosot ke depan, memberikan tekanan yang lebih pada jari-jari kaki.

Pilihlah sepatu yang memiliki area yang cukup luas pada area depan supaya jari-jari kaki Anda dapat digerakkan.

PROMOTED CONTENT