Strategi Arus Balik
Sama seperti saat mudik, perjalanan balik pun butuh strategi pengaturan waktu. Kalau bisa, jangan ikuti arus balik agar terhindar dari kemacetan. Dengan demikian, waktu di perjalanan pun jadi lebih singkat, sehingga kelelahan terhindari. Jika memungkinkan, cari jalur alternatif untuk mempercepat perjalanan.
Jika selama Lebaran, di daerah kita rajin melakukan aktivitas atau olahraga, ketika kembali pun, relatif tidak terlalu terasa dampaknya. Tapi, Anda juga bisa tetap melakukan stretching dan sedikit gerakan aerobik saat macet.
Caranya, perut berkontraksi dengan menarik pusar ke dalam perut, tahan selama 2 detik tanpa menahan napas, ulangi hingga 16 kali. Regangkan tangan dan bahu dengan meletakannya di dada, lalukan beberapa kali.
Metode senam di mobil lainnya adalah tempatkan telapak tangan di atap mobil dengan bahu terbuka lebar, tahan selama 2 detik, ulangi beberapa kali.
Tapi, Anda jangan lupa, perhitungkan kapan sampai kembali di rumah. Kalau bisa, sempatkan sehari-dua hari untuk benar-benar beristirahat sebagai recovery. Mungkin tak perlu berolahraga. Lakukan saja stretching seperti biasa. Dari sisi pola makan, kalau bisa makan seperti biasa lagi dengan memperbanyak sayuran untuk mengimbangi asupan selama hari-hari Lebaran.
Yang tak kalah penting adalah menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi. Sama halnya dengan perjalanan mudik, bawalah air putih yang cukup selama perjalanan dan jangan biarkan tubuh Anda dari kekurangan cairan.
Hindari Busana Ketat
Perjalanan mudik pasti akan membuat penampilan dan kondisi tubuh menurun karena kecapekan. Nah, agar wajah tetap segar selama dan setelah perjalanan mudik, simak tips berikut:
1. Sebelum dan selama di perjalanan, perbanyak minum air putih dan hindari minum minuman bersoda atau mengandung kafein, seperti kopi atau teh. Minuman jenis ini hanya akan membuat Anda susah tidur sehingga istirahat pun jadi kurang.
2. Hindari ngemil berlebihan selama di perjalanan. Ada baiknya mengganti cemilan dengan buah-buah segar yang banyak mengandung banyak air.
3. Kompres wajah jika mulai terasa lelah dengan handuk kecil yang telah dibasahi air. Anda bisa membawa air dalam kemasan khusus untuk wajah (water spray).
KOMENTAR