Strategi Arus Balik
Sama seperti saat mudik, perjalanan balik pun butuh strategi pengaturan waktu. Kalau bisa, jangan ikuti arus balik agar terhindar dari kemacetan. Dengan demikian, waktu di perjalanan pun jadi lebih singkat, sehingga kelelahan terhindari. Jika memungkinkan, cari jalur alternatif untuk mempercepat perjalanan.
Jika selama Lebaran, di daerah kita rajin melakukan aktivitas atau olahraga, ketika kembali pun, relatif tidak terlalu terasa dampaknya. Tapi, Anda juga bisa tetap melakukan stretching dan sedikit gerakan aerobik saat macet.
Caranya, perut berkontraksi dengan menarik pusar ke dalam perut, tahan selama 2 detik tanpa menahan napas, ulangi hingga 16 kali. Regangkan tangan dan bahu dengan meletakannya di dada, lalukan beberapa kali.
Metode senam di mobil lainnya adalah tempatkan telapak tangan di atap mobil dengan bahu terbuka lebar, tahan selama 2 detik, ulangi beberapa kali.
Tapi, Anda jangan lupa, perhitungkan kapan sampai kembali di rumah. Kalau bisa, sempatkan sehari-dua hari untuk benar-benar beristirahat sebagai recovery. Mungkin tak perlu berolahraga. Lakukan saja stretching seperti biasa. Dari sisi pola makan, kalau bisa makan seperti biasa lagi dengan memperbanyak sayuran untuk mengimbangi asupan selama hari-hari Lebaran.
Yang tak kalah penting adalah menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi. Sama halnya dengan perjalanan mudik, bawalah air putih yang cukup selama perjalanan dan jangan biarkan tubuh Anda dari kekurangan cairan.
Hindari Busana Ketat
Perjalanan mudik pasti akan membuat penampilan dan kondisi tubuh menurun karena kecapekan. Nah, agar wajah tetap segar selama dan setelah perjalanan mudik, simak tips berikut:
1. Sebelum dan selama di perjalanan, perbanyak minum air putih dan hindari minum minuman bersoda atau mengandung kafein, seperti kopi atau teh. Minuman jenis ini hanya akan membuat Anda susah tidur sehingga istirahat pun jadi kurang.
2. Hindari ngemil berlebihan selama di perjalanan. Ada baiknya mengganti cemilan dengan buah-buah segar yang banyak mengandung banyak air.
3. Kompres wajah jika mulai terasa lelah dengan handuk kecil yang telah dibasahi air. Anda bisa membawa air dalam kemasan khusus untuk wajah (water spray).
4. Pilihlah pakaian yang nyaman, seperti yang terbuat dari kaus atau katun. Hindari mengenakan busana yang terlalu ketat, karena akan membuat Anda merasa tak nyaman.
5. Hindari pemakaian kosmetik berlebihan. Yang paling tepat adalah mengenakan pelembap wajah saja, untuk kadar air pada wajah tetap terjaga.
6. Istirahat selama di perjalanan sangat dianjurkan. Jika Anda memegang kemudi, istirahatlah setiap beberapa jam agar kondisi tubuh kembali fit. Mengemudi dalam keadaan lelah sangat tidak aman.
7. Jika perjalanan sudah mendekati tujuan, tak ada salahnya menambahkan bedak tabur ke wajah dan mengenakan lipstik berwarna lembut. Dengan begitu, Anda tetap terlihat segar setiba di kampung halaman.
Olahraga di Kampung Halaman
Meski aktivitas Lebaran di kampung halaman lumayan padat, jangan lupakan untuk tetap melakukan exercise atau olahraga. Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan saat berlebaran di kampung halaman:
1. Jalan kaki saat mengunjungi sanak saudara. Berjalan kaki merupakan aktivitas minimal olahraga.
2. Naik-turun tangga juga bisa membantu membuang kalori agar seimbang.
3. Lakukan gerakan olahraga atau aktivitas fisik minimal setengah jam sehari. Selain jalan cepat dan jogging, bisa juga memilih melakukan senam ringan. Bersepeda statis di dalam rumah pun boleh, malam maupun siang hari.
4. Jangan lupa beristirahat. Waktu untuk beristirahat paling-paling antara jam tiga sore sampai saat Magrib, kemudian malam hari di atas jam 10. Lebih baik tidur, atau tiduran sambil meluruskan kaki. Letakkan kaki di tempat yang lebih tinggi agar aliran darah kembali lancar.
Hasto Prianggoro, Astrid Isnawati /berbagai sumber
KOMENTAR