Agar tampil menawan di atas pelaminan, lakukan latihan khusus di gym sebelum hari H. Nah, ini dia panduannya.
Fitted Kebaya
Busana kebaya biasanya dijahit pas badan, sehingga terlihat lekuk-lekuk tubuh Anda, seperti pinggang, pinggul dan bokong. Berikut 3 latihan membentuk lekuk indah:
Stationary Lunges Sangat baik untuk latihan otot dada, sehingga paha kencang dan padat tidak goyorRotary Torso Latihan ini untuk membentuk pinggang agar terlihat kecil dan perut terlihat ramping, sehingga apabila memakai kebaya, akan terlihat seksi.Squat (Smith Machine)Latihan untuk pinggul ke bawah dan otot paha bagian belakang. Latihan ini akan membuat bokong Anda penuh dan padat.
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
Stationary Lunges
Sangat baik untuk latihan otot dada, sehingga paha kencang dan padat tidak goyor
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
Rotary Torso
Latihan ini untuk membentuk pinggang agar terlihat kecil dan perut terlihat ramping, sehingga apabila memakai kebaya, akan terlihat seksi.
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
Squat (Smith Machine)
Latihan untuk pinggul ke bawah dan otot paha bagian belakang. Latihan ini akan membuat bokong Anda penuh dan padat.
Gaun Tube Dress
Gaun Tube Dress memperlihatkan bahu dan lengan Anda, Jadi, jangan biarkan glambir bagian belakang dan lengan merusak penampilan Anda. Ada tiga latihan yang akan membentuk bahu dan mengencangkan otot bisep dan trisep.
Shoulder Press Agar bahu terlihat bidang dan padat, latihan ini cocok untuk memperbaiki bahu Anda yang kurang sempurna.Standing Bicep Curl Latihan untuk lengan bagian luar, latihannya dengan memakai 2 buah dumbel, agar lengan bagian luar terlihat kencang.Tricept Overhead Extension Latihan memakai bola biru, pegang satu dumbel, letakkan di atas kepala, kemudian tarik lengan ke belakang secara perlahan-lahan. Latihan ini untuk lengan bagian belakang, agar kencang dan padat.
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
Shoulder Press
Agar bahu terlihat bidang dan padat, latihan ini cocok untuk memperbaiki bahu Anda yang kurang sempurna.
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
Standing Bicep Curl
Latihan untuk lengan bagian luar, latihannya dengan memakai 2 buah dumbel, agar lengan bagian luar terlihat kencang.
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
Tricept Overhead Extension
Latihan memakai bola biru, pegang satu dumbel, letakkan di atas kepala, kemudian tarik lengan ke belakang secara perlahan-lahan. Latihan ini untuk lengan bagian belakang, agar kencang dan padat.
Gaun Backless
Lakukanlah latihan-latihan membentuk punggung indahGaun Tube Dress
Pull Down Reverse Grip Gerakan ini sangat penting untuk memamerkan punggung Anda agar tidak terlihat seperti daging menumpuk.Seated Row Narrow Grip Latihan untuk punggung agar punggung tegap dan bebas dari lemak.Back Extension agar punggung kuat
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
Pull Down Reverse Grip
Gerakan ini sangat penting untuk memamerkan punggung Anda agar tidak terlihat seperti daging menumpuk.
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
Seated Row Narrow Grip
Latihan untuk punggung agar punggung tegap dan bebas dari lemak.
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
"Foto: Adrianus Adrianto/NOVA "
Back Extension agar punggung kuat
MODEL: OCHA, MAKEUP: DIMAS & INDRI (0818-822073)
BUSANA PENGNTIN: JULY (021-5853401 / 021-5857635)
AKSESORIS: DIMAs, KONSULTASI GERAK: HANNY
LOKASI: CLUB N SPA BOROBUDUR
BOROBUDUR HOTEL - JAKARTA (021-380444 / 021 -742222)
Stylist: ita adnan, Foto: Adrianus Adrianto/Nova
KOMENTAR