Dewasa ini, tidak sedikit orang yang mulai malas berolahraga. Penyebabnya pun bermacam-macam. Mulai dari rutinitas yang padat hingga tidak ada waktu yang cukup untuk berolahraga.
Padahal, seseorang wajib melakukan olahraga minimal 30 menit dalam sehari, lo!
Hal ini diungkapkan secara langsung oleh dr. Andi Kurniawan Sp.KO, Sekretaris Jenderal, Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (Perosi) saat ditemui nova.id dibilangan Sudirman, Jakarta Pusat. Menurutnya, olahraga selama 30 menit per hari atau 150 menit per minggu itu wajib dilakukan.
Baca: Bukan Cuma Langsing, Ini 7 Manfaat Olahraga untuk Psikologis Wanita
“Bagusnya itu setiap orang bisa meluangkan waktunya untuk berolahraga minimal 30 menit sehari. Atau kalau bisa ya dicicil saja. Misal pagi 10 menit, siang 10 menit dan sore 10 menit. Hal ini akan memberikan dampak yang bagus terutama untuk kesehatan tulang, sendi dan otot,” ungkapnya.
Untuk pemilihan olahraga, dr. Andi pun tidak mempermasalahkan olahraga yang akan dipilih. Hanya saja ia menyarankan untuk memilih olahraga yang sesuai dengan kekuatan tubuh.
Baca: 5 Jenis Olahraga yang Gampang Dilakukan dalam Waktu Singkat
“Ya cari saja olahraga yang sesuai dengan kesehatan tubuh. Intinya listen your body. Jangan hanya untuk ikut-ikutan tren. Sedang tren lari maraton pada ikutan, tren olahraga ini pada ikutan. Intinya jangan memaksakan olahraga yang terlalu berat, yang ringan-ringan saja terlebih dahulu. Yang penting bisa bergerak. Kalau memaksakan olahraga, bukannya sehat, tulang dan sendi malah jadi cedera,” jelasnya.
Laili Ira Maslakhah/NOVA.id
| Penulis | : | nova.id |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR