Durasi dan Frekuensi
Olahraga yang sebaiknya dilakukan tidak lebih dari 3-4 kali seminggu, masing-masing 30-60 menit, intensitas sedang, hindari intensitas tinggi, dan hindari gerakan yang menekan perut.
Contohnya jalan cepat, yoga, kelas dansa, senam aerobik intensitas sedang, bersepeda santai, berenang, atau pilates.
Hindari berolahraga setiap hari atau berolahraga lebih dari 1 jam setiap sesinya, bikram yoga karena suhu yang tinggi, pilates intensitas tinggi, berlari, boot-camp atau circuit training yang ekstrim, gymnastic, ballet, dan segala olahraga ekstrim dan bela diri.
Olahraga yang intensitasnya sedang atau patokannya masih dapat berbicara saat berolahraga dan napas tidak ngos-ngosan.
(Baca: Waspada, Napas Terengah-engah Tanda Gejala Paru-paru Kronis)
| Penulis | : | Ade Ryani HMK |
| Editor | : | Ade Ryani HMK |
KOMENTAR