Memilih asupan yang tepat saat sahur dan buka akan membuat kita tetap berenergi saat puasa.
Hal ini tentu saja penting dilakukan, apalagi jika para orang tua mulai mengajak anak-anak mereka untuk belajar berpuasa.
Jangan sampai anak-anak merasa lemas dan cepat lapar karena konsumsi makanan dan minuman yang tidak tepat.
Lantas, hal-hal apa saja yang harus diperhatikan?
1. Siapkan makanan dan minuman sahur dan berbuka puasa untuk anak-anak yang mengandung nutrisi lengkap dan seimbang sesuai dengan kebutuhan anak.
2. Saat sahur, makanlah makanan yang lengkap dan mengenyangkan lebih lama.
Makanan lengkap artinya terdiri dari karbohidrat (nasi, pasta, kentang, bihun), protein (ikan, ayam, daging, telur, tahu, tempe), serat tinggi (sayur dan buah), susu, dan tiga gelas air putih.
Mengenyangkan lebih lama artinya pilih makanan dengan indeks glikemik rendah.
Misalnya, nasi merah, gandum, kentang panggang, pasta gandum, pisang, kacang-kacangan, dan susu.
Susu sangat baik diminum saat sahur dan berbuka karena tidak hanya mengandung karbohidrat, tetapi juga protein dan lemak yang diserap tubuh secara perlahan.
3. Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang terlalu pedas, terlalu asin, atau makanan gorengan saat sahur.
Makanan yang terlalu pedas dapat mengganggu pencernaan selama berpuasa, makanan yang terlalu asin menyebabkan cepat haus.
Sedangkan makanan gorengan membuat perut cenderung cepat terasa lapar dan mudah mengantuk.
4.Saat berbuka, berikan makanan dengan indeks glikemik tinggi untuk anak agar kadar gula darah dalam tubuh meningkat cepat.
Misalnya, makanan dan minuman manis seperti segelas teh manis atau susu, kolak pisang, bubur kacang hijau, donat dan pastry manis, es buah, dan sebagainya.
Setelah itu lanjutkan dengan makanan bernutrisi lengkap sesuai kebutuhan anak agar energi setelah seharian berpuasa pulih kembali.
Nah, untuk membuat hidangan sahur dan berbuka puasa yang bernutrisi dan disukai si Kecil tidak sulit, kok, Sahabat NOVA.
Salah satunya membuat makanan dan minuman berbahan susu kental manis yang diketahui memiliki segudang manfaat untuk kesehatan dan memulihkan energi selama seharian berpuasa.
Susu Kental Manis Frisian Flag Gold mengandung segudang kebaikan susu, yakni zat Gizi Makro (Karbohidrat, Protein, dan Lemak) & Mikro (9 Vitamin dan 5 mineral) yang dibutuhkan oleh tubuh.
Menurut Prinsip Ilmu Gizi, Sunita Almatsier, 2001, zat gizi makro berupa karbohidrat bermanfaat sebagai sumber energi, protein berfungsi untuk pertumbuhan dan pemeliharaan sel-sel tubuh, sedangkan lemak sebagai pelindung organ penting tubuh.
Sementara kandungan zat gizi mikro pada Susu Kental Manis Frisian Flag Gold terdiri dari vitamin A, D3, E, B1, B2, B3, B6, B12, dan C serta mineral kalsium, fosfor, selenium, mangan, dan yodium.
Vitamin A bermanfaat mendukung kesehatan mata, vitamin D3 untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang dan gigi, vitamin E berperan sebagai antioksidan, vitamin B1 berperan dalam metabolism energi, vitamin B2 berperan dalam metabolisme energi dan kesehatan kulit, vitamin B3 berperan dalam menjaga sistem saraf dan sistem pencernaan, vitamin B6 membantu pembentukan sel darah merah, vitamin B12 berperan dalam pertumbuhan, vitamin C sebagai antioksidan.
Kandungan kalsiumnya memiliki peran penting sebagai mineral utama dalam tulang dan gigi, fosfor berperan dalam kalsifikasi tulang dan gigi, selenium berfungsi dalam metabolism lemak, mangan membantu dalam banyak proses metabolism tubuh, serta yodium mengatur pertumbuhan, perkembangan, dan laju metabolisme tubuh.
Semua kebaikan dari Susu Kental Manis Frisian Flag Gold tersedia cukup dengan harga terjangkau, lho!
Nah, ingin tahu apa saja menu berbuka puasa yang sehat, tepat, dan bakal disukai anak-anak? Dapatkan Resep Nusantara Susu Kental Manis Frisian Flag dengan cara missed call ke 021-29751355 dan tunggu di telepon kembali.
Atau, kunjungi website Frisian Flag untuk mendapatkan tips di bulan Ramadhan serta video Resep Nusantara dari 34 Provinsi di Indonesia di http://www.frisianflag.com/ramadan.
Ingin mencoba? Yuk, segera temukan ragam menu berbuka puasa yang sehat dan tepat gizi untuk anak-anak. Puasa pun menjadi lebih menyenangkan!
Awali dengan Nutrisi, Akhiri dengan Manis!
Mana yang Lebih Ekonomis, Mesin Cuci Top Loading atau Front Loading? Ini Jawabannya
KOMENTAR