Ternyata Ini Cara Alami Turunkan Berat Badan, Coba Malam Ini!

Mengurangi berat badan merupakan masalah yang sering dihadapi terutama oleh kaum perempuan.

Meskipun tujuannya sama yaitu mengurangi berat badan, namun kebanyakan perempuan tak menyadari bahwa kondisi tubuh mereka dan cara yang harus dilakukan untuk menurunkan berat badan bisa berbeda dengan perempuan yang lain.

Namun pada intinya, cara paling jitu untuk menurunkan berat badan adalah dengan menjaga gaya hidup, termasuk mengatur pola makan yang sehat.

Selain mengatur pola makan, waktu tidur kita juag bisa mempengaruhi berat badan kita.

Percaya atau tidak, pada awal 1900-an lama waktu tidur orang setiap harinya adalah 9 jam.

Namun, rata-rata lama tidur setiap individu kini hanyalah sekitar 7 jam setiap harinya.

Seperti yang kebanyakan disebutkan, normalnya kita membutuhkan waktu sekitar 7 hingga 8 jam setiap harinya.

Pada kenyataannya, tak sedikit yang hanya memiliki waktu tidur tak lebih dari 6 jam, karena berbagai aktivitas yang menahan kita untuk segera terlelap.

Padahal, terjaga hingga larut malam bisa membuat kita terkena seasonal affective disorder atau SAD, lo.

SAD adalah salah satu jenis depresi ringan yang terjadi pada waktu yang sama setiap tahun.

Depresi ini bisa membuat kita memiliki keinginan yang sangat besar untuk makan sesuatu, yang tentunya akan membuat berat badan kita melonjak naik.

Secara medis, kurang tidur juga secara langsung mempengaruhi berat badan, bahkan bukan tak mungkin berat badan akan naik tak terkontrol.

Bahkan, sudah terbukti bahwa tidur tak lebih dari 6 jam setiap harinya akan membuat kita memiliki kemungkinan 25 persen lebih besar mengalami obesitas dibanding orang yang tidur 8 jam setiap harinya.

Bila kita tidur kurang dari 6 jam setiap harinya, tubuh kita memproduksi hormon yang membuat kita mudah lapar yaitu ghrelin, yang membuat kita merasa ingin makan makanan berlemak dan karbohidrat.

Namun bila kita tidur cukup, tubuh akan memproduksi hormon leptin yang bisa menormalkan produksi hormon dalam tubuh.

Nah, bisa disimpulkan bahwa mengatur gaya hidup sehat agar berat badan turun dimulai dengan menjaga pola tidur cukup.

PROMOTED CONTENT