Tinggalkan olahraga kardio yang sama terus-terusan.
Bila target kita adalah membakar kalori lebih banyak, tantang diri untuk mencapai limit kita.
Olahraga terstruktur dengan intensitas lebih tinggi bisa membuat kita semakin fit dan juga membentuk tubuh, seperti yang dijelaskan oleh John Honerkamp, pelatih lari dan konsultan untuk New York Road Runners.
(Baca juga : Jangan Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Jogging)
Tertarik melakukannya? Coba cara ini:
· 5 menit pemanasan dengan jogging ringan
· Lari 8 x 400 meter
· 30 detik istirahat
· 30 detik plank atau 5-10 x pushup
· 5-10 menit jogging ringan
Dengan cara ini, lebih dari 350 kalori dalam tubuh kita terbakar.
Selamat berolahraga!
| Penulis | : | Dionysia Mayang |
| Editor | : | nova.id |
KOMENTAR