NOVA.id – Ternyata, jumlah penderita insomnia terus meningkat dari waktu ke waktu.
Bahkan faktanya, satu dari tiga orang dewasa di Amerika Serikat menderita insomnia kronis.
“Aku selalu mengingatkan bahwa tidur merupakan pilar ketiga dari kesehatan tubuh yang menyeluruh,” jelas Dr Matthew Walker, seorang direktur di Sleep and Neuroimaging Laboratory di University of California, Berkeley.
Namun, Walker merevisi pernyataannya tersebut.
(Baca juga : Khasiat Lain Buah Pisang, Ternyata Bisa Bantu Mengencangkan Payudara Loh!)
“Aku salah. Ternyata tidur merupakan fondasi kesehatan tubuh,” imbuhnya.
Delapan hingga sembilan jam tidur merupakan waktu yang disarankan banyak pakar.
Kenyataannya, mendapatkan tidur berkualitas selama delapan jam bukan perkara mudah.
Walker mengatakan bahwa salah satu rahasia agar kita mendapatkan tidur berkualitas tanpa harus bolak balik di atas ranjang hingga dini hari adalah harus konsisten dengan waktu tidur.
(Baca juga : 5 Cara Cerdas Menggunakan Produk Kecantikan Agar Tetap Awet)
“Usahakan untuk selalu tidur di jam yang sama setiap malam dan bangun pagi di jam yang sama,” saran Walker.
Dr Jamie Zeitzer, seorang asisten profesor di Stanford University bagian pskiatri dan perilaku manusia memaparkan ciri-ciri orang yang kurang tidur.
| Penulis | : | Dionysia Mayang |
| Editor | : | nova.id |
KOMENTAR