Baca juga: Yuk, Kenali Apa Itu Klitoris dan G-Spot, Demi Orgasme yang Tak Terlupakan!
Namun jika kita hendak berolahraga, kita tidak disarankan untuk mengonsumsi sayur atau buah yang tinggi serat.
Karena, serat lama dicerna dan bisa menimbulkan masalah pencernaan jika kita berolahraga dengan perut yang masih terisi.
Sebaiknya beri jeda kurang lebih 2-3 jam setelah makan baru kita bisa mulai berolahraga.
Jika kita ingin hidangan segar sebelum mulai berolahraga, kita bisa mencoba buah-buahan yang rendah serat seperti pisang, atau buat campuran sayur buah favorit kita menjadi smoothies agar lebih mudah dicerna.
2. Sebelum tidur
Mengonsumsi seporsi salad buah lengkap dengan dressing mungkin menjadi camilan kita sebelum tidur.
Namun hal ini tidak disarankan, karena dengan begitu tubuh kita akan bekerja menghasilkan insulin untuk menjaga kestabilan gula darah yang naik setelah mengonsumsi karbohidrat.
Baca juga: Tak Disangka, Ternyata Ini Manfaat Puasa Selama 14 Jam, Salah Satunya Bikin Otak Sehat
Naiknya insulin akan menurunkan hormon melatonin, yaitu hormon penting yang bekerja ketika kita hendak tidur.
Pastikan kita makan setidaknya 3 jam sebelum waktu tidur agar tubuh kita dapat beristirahat dengan maksimal.
KOMENTAR