Olahraga selama 20 sampai 30 menit sehari sangat penting bagi kesehatan.
(Baca juga: Ikut Rayakan Kebahagiaan Bobby dan Kahiyang, Ini yang Dilakukan Warga Solo)
Sebagai gantinya, coba tips berikut ini:
- Tetap terhidrasi: Tubuh kita biasanya salah mengartikan rasa haus menjadi rasa lapar.
Jadi, jika tidak hati-hati, keringat berlebih bisa membuat kita berpikir bahwa perlu makan, padahal butuh air.
Pastikan asupan air tercukupi sebelum, selama, dan setelah berolahraga, untuk menghindari dehidrasi.
(Baca juga: Diam-diam Ustaz Al Habsyi Suka Tanyakan Keadaan Sang Istri pada Anak-anaknya)
- Intensitas: Masuk akal jika kita mengira semakin banyak kalori yang dibakar, rasa lapar makin besar, bukan?
Faktanya, olahraga dengan intensitas lebih tinggi dapat menekan nafsu makan (setidaknya untuk sementara); sedangkan olahraga dengan intensitas rendah (seperti pilates) memicu produksi ghrelin yang meningkat.
Mengapa? Aktivitas fisik yang intensif memicu volume darah dan energi yang lebih tinggi untuk dialihkan ke otot, jantung dan paru-paru.
(Baca juga: Selain Rina Nose, Berikut Deretan Seleb yang Memutuskan Lepas Hijab, Nomor 3 Alasannya Labil)
Dengan kata lain, semakin banyak darah yang keluar dari usus, semakin sedikit kelaparan yang akan dirasakan.
Tapi ini bukan berarti harus menunggu rasa lapar untuk kembali mengisi bahan bakar.
Ingat, selalu mengonsumsi makanan ringan pasca olahraga yang mengandung karbohidrat dan protein seimbang sekitar 30 menit - 1 jam setelah olahraga.(*)
(Kompas.com / Kahfi Dirga Cahya)
| Penulis | : | Winggi |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR