Mulailah Lakukan 5 Cara Ini Jika Memiliki Tekanan Darah Tinggi, Stroke atau Varises

Sebaliknya, pakaian yang ringan atau sedikit longgar memungkinkan darah kita beredar dan mengalir secara normal di seluruh tubuh kita.

Baca juga: Stop! Jangan Terbiasa Tidur dengan Rambut Basah Bila Tak Mau Mengalami 4 Hal Ini

4. Makanan Kaya Asam Folat

Salah satu alasan paling penting untuk mengkonsumsi cukup makanan yang kaya akan asam folat adalah untuk pertumbuhan dan regenerasi sel.

Asam folat terlibat dalam penciptaan sel darah merah dan pencegahan anemia.

Jadi, jika kita tidak memiliki cukup asam folat dalam tubuh, maka akan berpengaruh untuk membuat pembekuan darah dalam tubuh.

Baca juga: Donasi Melebihi Target, Ventilator Bayi Adam Fabumi Jadi Milik Bersama

Makanan yang kaya akan asam folat, antara lain adalah bayam, lobak hijau, selada, brokoli, alpukat, jeruk, papaya, pisang, stroberi, kacang polong, kacang almond, kembang kol, jagung, dan wortel.

5. Naikkan Kaki

Menempatkan kaki kita di atas jantung meningkatkan sirkulasi sekaligus karena membawa tekanan dari pembuluh darah dan kaki.

Kebiasaan ini juga bisa membantu kita untuk rileks.

Sebab, mengangkat kaki bisa mengurangi tekanan pada pembuluh darah.

Baca juga: Jalani Serangkaian Acara Adat, Kahiyang dan Bobby Potong Kerbau Terlebih Dulu

Kita bisa menggerakkan jari-jari kaki sambil meletakkan kaki ke atas, misalnya dengan menyandarkan kaki ke tembok.

Lakukan selama 20 menit berulang kali di siang hari jika ingin sirkulasi darah kita meningkat.

Nah, jika kita sudah melakukan cara-cara di atas, bersiaplah untuk memiliki tekanan darah yang selalu normal dan sirkulasi darah yang baik. 

Putri Amalia Irawan / NOVA.id

PROMOTED CONTENT