NOVA.id- Latihan pushups merupakan lebih dari sekadar gerakan penguatan lengan.
Jika kita bisa melakukannya dengan tepat, gerakan ini bisa bekerja di seluruh tubuh kita.
Melansir dari Womenshealthmag.com, Seorang pelatih pribadi bersertifikat dan penulis The 30-second, Adam Rosante mengatakan jika otot utama yang menajdi target dari gerakan ini ditemukan di tubuh bagian atas yakni dada yang dikenal dengan pectoralis sternal utama, trisep atau bagian belakang lengan, dan juga deltoids anterior atau bagian depan bahu.
(Baca juga : Jangan Keliru! Ternyata Susu Tanpa Garam Jauh Lebih Sehat Loh, Ini Buktinya)
Sudah menjadi rahasia umum jika pushups sangat bagus untuk lengan kita.
Para ilmuwan di Program Latihan dan Kesehatan di University of Wisconsin-La Crosse menemukan bahwa dorongan segitiga dimana kita memulai dalam posisi pushups dan meletakkan tangan di lantai dalam segitiga, tercatat aktivitas otot yang paling banyak dari semua latihan lengan yang diuji.
Ini bisa membuat lebih efektif daripada latihan lain dalam menghilangkan lipatan lengan.
Ketika melakukan turun dan naik, kita bisa membuat penggerak sekunder seperti glutes dan quadriceps yang membantu menjaga tubuh bagian abwah tetap kuat sepanjang gerakan.
(Baca juga : Hidangan Spesial Hari Natal Kukis Cokelat, Pas Disajikan untuk Menyambut Tamu)
Dan ternyata ini bisa menurunkan berat badan dengan kesehtaan yang jelas tanpa perlu melakukan gym.
Kunci pushups sebenarnya bukan pada lengan kita.
"intinya harus dipegang ketat dan bergerak sepanjang gerakan. Sehingga tubub kita bergerak sebagai satu unit." ucap Rosante.
Atlet New Balance Triyaningsih Berhasil Taklukan Kompetisi TCS New York City Marathon 2024
KOMENTAR