Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Sleep Research menunjukkan, tidur siang yang singkat dapat meningkatkan kewaspadaan kognitif dan kapasitas mental.
Singkat yang dimaksud adalah hingga 10 menit memejamkan mata.
Bahkan, studi lain yang diterbitkan oleh Psychiatry and Clinical Neurosciences mengatakan temuan serupa mengenai tidur siang selama 20 menit.
Sementara itu, penelitian lain di Berkeley menemukan, waktu tidur berkualitas tinggi dapat meningkatkan fungsi otak yang mampu memperkuat memori jangka pendek.
Berapakah waktu yang ideal untuk tidur siang?
Jelas sekali ada banyak manfaat tidur siang bagi kesehatan.
Namun, berapakah durasi tidur siang yang ideal?
Penelitian yang dipublis pada The Archives of Internal Medicine menyebutkan, 20.000 laki-laki dan perempuan pada zaman Yunani (20 hingga 86 tahun) membuktikan kalau durasi tidur siang terbaik adalah 30 menit.
Bahkan, penelitian menunjukkan, orang-orang yang terbiasa tidur siang setidaknya 3 kali dalam seminggu, punya lebih dari 30% kemungkinan untuk terhindar dari kematian karena jantung koroner; terutama bagi kita para perempuan!
Jadi, masihkah kita ragu untuk tidur siang singkat namun berkualitas? (*)
| Source | : | popsugar |
| Penulis | : | Maria Ermilinda Hayon |
| Editor | : | Maria Ermilinda Hayon |
KOMENTAR