Ada empat jenis lemak, yakni transfat, lemak jenuh, mono jenuh, dan lemak tak jenuh ganda.
Kita hanya perlu menghindari transfat lemak saja.
Lemak lain dibutuhkan oleh tubuh karena membantu produksi hormon, untuk fungsi normal otak kita dan menjaga kulit serta rambut tetap sehat.
(Baca juga: Selain Vitamin E, Ternyata Ada Jenis Vitamin Lain yang Dibutuhkan Kulit, Apa Saja ya?)
2. Stok makanan sehat bahkan untuk tamu
Kita perlu menyiapkan dapur dengan makanan sehat bahkan untuk tamu sekalipun.
Berikan teman dan keluarga kita makanan sehat, bukan junk snack.
Ini akan memastikan bahwa kita tidak tergoda oleh makanan ringan yang tidak sehat di dapur kita.
(Baca juga: Aduh, Orang Tua Gemar Makan Tak Sehat Bisa Bikin Anak Mengalami Obesitas, loh!)
3. Jangan lewatkan sarapan pagi
Sarapan merupakan hal penting karena tubuh tidak terisi makanan selama lebih dari 10 jam saat bangun di pagi hari.
Jadi, jangan lewatkan sarapan untuk memulai aktivitas.
KOMENTAR