NOVA.id- Untuk menurunkan risiko terserangnya penyakit, kita membutuhkan langkah awal untuk hidup sehat.
Poin utama menjalani program ini adalah makanan sehat.
Mengambil langkah sederhana untuk menghindari gula dapat berdampak besar terhadap kesehatan kita secara menyeluruh.
Meski begitu, ucapan memang lebih mudah daripada melakukannya.
(Baca juga: Manfaatkan Buah Nanas Terbengkalai, Ade Patas Sukses Bikin Bisnisnya Menggurita)
Agar tak tergoda dan salah langkah dalam menjalani gaya hidup sehat, kita butuh membuat rencana yang realistis dan bukan menjalankan perombakan diet secara menyeluruh.
Mungkin kita bisa memulai dari mengganti camilan snack tak sehat menjadi makanan kecil bergizi.
Agar lebih tertata, berikut tips mudah untuk mulai mengubah pola makan sehat hari ini, melansir India.com.
(Baca juga: Wajib Disimak, Minum Ayamnya Punya Manfaat Bagi Kita Sekeluarga)
1. Makan lemak baik
Kita tidak perlu mengurangi semua lemak.
Tidak makan cukup lemak baik juga bisa berdampak pada kesehatan.
Ada empat jenis lemak, yakni transfat, lemak jenuh, mono jenuh, dan lemak tak jenuh ganda.
Kita hanya perlu menghindari transfat lemak saja.
Lemak lain dibutuhkan oleh tubuh karena membantu produksi hormon, untuk fungsi normal otak kita dan menjaga kulit serta rambut tetap sehat.
(Baca juga: Selain Vitamin E, Ternyata Ada Jenis Vitamin Lain yang Dibutuhkan Kulit, Apa Saja ya?)
2. Stok makanan sehat bahkan untuk tamu
Kita perlu menyiapkan dapur dengan makanan sehat bahkan untuk tamu sekalipun.
Berikan teman dan keluarga kita makanan sehat, bukan junk snack.
Ini akan memastikan bahwa kita tidak tergoda oleh makanan ringan yang tidak sehat di dapur kita.
(Baca juga: Aduh, Orang Tua Gemar Makan Tak Sehat Bisa Bikin Anak Mengalami Obesitas, loh!)
3. Jangan lewatkan sarapan pagi
Sarapan merupakan hal penting karena tubuh tidak terisi makanan selama lebih dari 10 jam saat bangun di pagi hari.
Jadi, jangan lewatkan sarapan untuk memulai aktivitas.
Ini akan membuat kita tetap bernergi sepanjang hari dan membantu mengurangi asupan kalori.
(Baca juga: Wah, Ternyata 2 Hal Ini yang Bikin Berat Badan Melonjak Saat Hamil)
4. Makanlah snack sedikit saja
Kita akan lupa daratan mengonsumsi camilan tidak sehat saat sedang menonton televisi.
Dengan begitu letakkan camilan tersebut dalam wadah kecil jika kita ingin tetap mencicipinya.
(Baca juga: Mario Teguh Ulang Tahun, Ario Kiswinar Sampaikan Doa yang Sangat Menyentuh)
5. Sertakan lebih banyak produk segar dalam makanan kita
Buah dan sayuran segar harus menajdi bagian dari makanan kita.
Ini karena sayur dan buah memberikan nutrisi penting, serat, vitamin, dan mineral untuk tubuh kita.
Cobalah makan buah dan sayur dengan warna yang berbeda.
Mereka sarat dengan antioksidan dan akan melawan tanda-tanda terkait usia.
(Baca juga: Duh, Waxing Sembarangan Bisa Bikin Infeksi, loh! Sebaiknya Lakukan 7 Hal Ini)
Langkah ini akan membantu kita meringankan kebiasaan makan makanan sehat.
Dengan begitu kita bisa secara perlahan mengubah pola hidpu menjadi lebih baik. (*)
KOMENTAR