Punggung Pegal? Tak Perlu Khawatir, 5 Cara Ini Bisa Menghilangkannya Secara Alami

NOVA.id – Punggung pegal seringkali jadi keluhan kita.

Tentunya mengganggu, apalagi bila sampai mengganggu aktivitas harian kita dan membuat kita tak produktif.

Tenang, pegal di punggung bisa kita hilangkan dengan cara alami.

(Baca juga: Wah, Ternyata Tidur Semakin Lama di Waktu Malam Bisa Turunkan Berat Badan Loh, Kok Bisa?)

Tanpa perlu obat, coba dulu deh 5 cara berikut untuk mengubah keluhan sakit atau pegal di punggung agar hilang dengan mudah.

1. Tingkatkan aktivitas dan olahraga

Mungkin ini bukanlah hal yang bijak untuk dilakukan sampai punggung yang sedang sakit benar-benar sembuh.

Namun, aktivitas atau olahraga seringan apa pun dapat membantu proses penyembuhan.

(Baca juga: Dengan Samsung Galaxy Note 8, Blogging dan Vlogging Menjadi Lebih Mudah)

2. Hindari mengangkat benda berat dan miliki postur tubuh yang baik

Mengangkat benda apa pun yang berat dengan teknik yang salah, dapat menimbulkan masalah bagi punggung.

Saat kita mengangkat sebuah benda, bertumpulah pada kaki karena otot-otot terkuat terdapat pada kaki.

(Baca juga: Ingin Terhindar dari Kolesterol Berlebih? Yuk, Coba Konsumsi Makanan Berikut Ini)

3. Perhatikan tas yang dipakai

Tas selempang yang hanya dikenakan pada satu bahu dapat membahayakan punggung karena menaruh beban hanya pada satu sisi bahu saja.

Begitu pula dengan tas ransel, jangan membawa terlalu banyak barang dan memberatkan kedua bahu dan punggung.

(Baca juga: Jangan Lupa Minum Madu Sebelum Tidur, Banyak Manfaatnya loh!)

4. Kasur baru

Bila mengalami masalah punggung yang serius, kita harus tidur di atas kasur yang agak keras karena dapat membantu punggung di saat tidur.

5. Hindari stres

Stres menyebabkan naiknya tekanan darah dan membuat otot-otot menjadi tegang, keduanya dapat mengakibatkan masalah punggung.

Stres juga dapat membuat otot-otot dari leher sampai punggung bagian bawah menjadi tegang.

Hindarilah stres dan segera atasi masalah yang sedang dihadapi, serta minumlah banyak air untuk membuang racun-racun yang berada di dalam tubuh.

(Baca juga: Ternyata Kopi Tak Hanya Bermanfaat untuk Menghindari Rasa Kantuk Saja Loh, Ini Buktinya!)

Selain itu, sebaiknya selalu ingat untuk melakukan peregangan, apalagi bila kita banyak menghabiskan waktu duduk di depan komputer. (*)

PROMOTED CONTENT