Walau Tak Makan Daging, Kita Tetap Bisa Membentuk Otot Bila Tahu Cara Tepat Ini

(Baca juga: Kisah Perjalanan Panjang Suami-Istri Asal NTT yang Datangi Jakarta Demi Kesembuhan)

4. Kacang kedelai

Protein dalam kedelai merupakan jenis protein terbaik dibandingkan dalam kacang-kacangan yang lainnya.

Pasalnya, kedelai merupakan sumber protein nabati yang memiliki kandungan leusin tinggi.

Leusin merupakan salah satu asam amino yang sangat dibutuhkan dalam pembentukan otot.

(Baca juga: Bantah Langgar SOP kepada Pasien, Begini Tanggapan Kepala RSU Sidikalang Terkait Ibu yang Meninggal Saat akan Melahirkan)

5. Biji chia

Biji chia (chia seed) mengandung protein, lemak baik, dan omega-3.

Menambahkan biji chia pada puding maupun smoothies akan menambah asupan protein harian.

Satu sendok makan biji chia mengandung 60 kalori dan 3 gram protein.

(Baca juga: Mulai dari Trauma Hingga Masalah Penampilan, Inilah Deretan Artis yang Pilih Jadi Vegetarian)

6. Roti gandum

Roti berbahan gandum juga salah satu contoh makanan pembentuk otot untuk para vegan.

Sebab, karbohidrat kompleks di dalamnya merupakan sumber energi dan serat yang baik.

Nikmati roti gandum dengan selai kacang untuk menambah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

(Baca juga; Anak Susah Makan? Buatkan Makanan dengan Bentuk Unik Ini Saja)

Nah, tak perlu lagi takut berolahraga serta membentuk otot walau tak mengonsumsi daging dan produk hewani lainnya, ya! (*)

(Wisnubrata/Kompas.com)

PROMOTED CONTENT