Mau Mimpi Indah Malam Ini? Yuk Lakukan Langkah Berikut Agar Tidur Lebih Nyenyak

3. Jagalah lingkungan tempat tidur kita avar tetap hening dan nyaman. 

Termasuk membatasi lampu dari televisi, komputer, dan ponsel. 

Ini karena cahaya bisa menganggu ritem tidur alami tubuh. 

(Baca juga: Duh, Ternyata Jenis Makanan Ini Bisa Bikin Gairah Bercinta Malam Ini Terganggu!)

4. Batasi asupan kafein, terutama dalam delapan jam sebelum tidur. 

5. Untuk mempertahankan siklus tidur yang berkualitas, batasi tidur siang hanya 10 hingga 20 menit. 

(Baca juga: Ini Rumus Campur Warna Lipstik Agar Penampilanmu Makin Maksimal)

Sangat penting mendapatkan 7-8 jam tidur di malam hari. 

Jika kita mengalami kualitas tidur yang buruk meski sudah mengikuti langkah ini, sebaiknya segera bicarakan dengan dokter. (*)

PROMOTED CONTENT