NOVA.id - Kita selalu beranggapan bahwa hanya orang-orang yang memiliki berat badan berlebih dan berusia tua yang akan menderita
penyakit diabetes.
Namun, saat ini, kita sering melihat banyak orang yang telah menderita penyakit ini di usia muda.
Dilansir dari Indiatoday.in, ada beberapa kebiasaan buruk yang bisa menyebabkan kita terkena diabetes:
1. Terlalu banyak memakan karbohidrat
Mengonsumsi nasi dan roti terlalu banyak bisa berbahaya bagi tubuh.
Karbohidrat dapat menstimulasi tubuh untuk memproduksi insulin dan menyebabkan lonjakan insulin dalam tubuh.
Untuk mengatasi hal ini, kita bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah, roti gandum, oatmeal, dan makanan karbohidrat lainnya.
2. Begadang
Tidur terlalu kurang juga bisa memicu diabetes.
Selain itu, juga beresiko menyebabkan tekanan darah tinggi, meningkatkan berat badan yang menjadi faktor penyebab diabetes.
Sebaiknya kita tetap tidur yang cukup saat malam hari.
3. Stres
Stres secara langsung tidak membuat kita menderita diabetes.
Namun, stres dapat menjadi salah satu faktor diabetes.
Sebab saat stres, tubuh merilis hormon kortisol yang juga menjadi musuh aktivitas insulin.
Hormon stres ini dapat membuat gula darah naik sehingga kita membutuhkan insulin lebih atau pengobatan untuk mengendalikannya.
Selain itu, saat stress kita cenderung memakan lebih banyak atau memakan junk food.
4. Melewatkan sarapan
Berdasarkan para ahli, sarapan pagi dapat menjaga level gula darah tetap stabil.
Selain itu, pagi hari merupakan awal dari aktivitas kita seharian.
Sehingga kita membutuhkan energi yang cukup untuk menjalani hari.
Sering-seringlah sarapan di pagi hari.
5. Duduk seharian
Banyak dari kita yang dituntut untuk duduk bekerja seharian.
Sekali-kali cobalah bergerak, berjalan-jalan saat istirahat dan berolahraga di akhir pekan untuk menjaga kadar gula dalam darah tetap stabil.
6. Makan di larut malam
Saat lapar di malam hari, banyak dari kita lalu memakan
makanan yang berat.
Padahal setelah makan di malam hari kita biasanya mengantuk, lalu tidur.
Sebaiknya kita menghindari makan terlalu larut.
Ini dikarenakan saat malam hari, kita tidak beraktivitas sehingga kalori tidak terbakar. (*)
PROMOTED CONTENT
REKOMENDASI HARI INI
6 Kebiasaan di Rumah ini Bisa Menyebabkan Kebakaran. Ibu-ibu Waspada!
KOMENTAR