4 Cara Agar Kita Bisa Tidur Berkualitas Walaupun dalam Waktu Singkat

1. Bangun pada waktu yang sama setiap hari

Disiplinkan diri dengan bangun pada jam yang sama setiap hari termasuk hari libur.

Dengan begitu otak akan menyadari bahwa jam tertentu harus memulihkan sumber daya tubuh.

2. Kelembapan, suhu, cahaya bisa mengganggu tidur kita

Kelembapan yang baik berkisar antara 40 persen hingga 70 persen.

Suhu optimal untuk tidur 15 derajat celsius hingga 20 derajat celsius.

Semakin redup cahaya maka semakin cepat produksi melatonin.

Baca juga: Perhatikan, Ini Jumlah Konsumsi Air yang Tepat Sebelum dan Sesudah Olahraga!

PROMOTED CONTENT