Mudah Dilakukan, Ini 5 Teknik Relaksasi yang Efektif Redakan Stres

NOVA.id - Menghindari stres nampaknya sulit untuk dilakukan sebab stres itu pasti akan terjadi di kehidupan kita.

Namun, kita bisa melakukan relaksasi untuk menghadapi dan meredakan stres agar tak semakin parah.

Seperti teknik-teknik relaksasi berikut ini yang patut kita coba. 

(Baca juga: 5 Makanan Bergizi Ini Bisa Jadi Tidak Sehat Kalau Salah Mengolahnya)

1. Teknik 15 Detik

Cukup ambil napas dalam selama 4 detik, lalu tahan selama 4 detik.

Kemudian, hembuskan selama empat detik juga.

Lalu berhentilah selama 4 detik.

Teknik ini bisa kita gunakan saat pikiran kita terasa penat dan butuh me-refresh diri.

(Baca juga:Usia Berapa Seorang Anak Diizinkan Memiliki Akun di Media Sosial?)

2. Trik Jari

Trik ini dapat dilakukan di mana saja.

Cukup letakkan ibu jari tangan di ujung jari tengah dan tutup mata.

Tarik napas perlahan dan keluarkan.

Lakukanlah hal ini beberapa kali.

Saat membuka mata, kita akan merasa lebih tenang.

(Baca juga: Bedak Bayi Dapat Menyebabkan Kanker dan Kematian? Ini Penjelasan Pengacara Korban Kasus Bedak Bayi)

3. Pernapasan Mendalam

Teknik ini dilakukan dengan bernapas sedalam mungkin.

Mungkin cara ini akan terasa tidak nyaman di dada.

Akan tetapi, setelah dilakukan selama 10 kali, cara ini akan terasa efektif.

(Baca juga: Melalui Unggahannya, El Rumi Ungkapkan Harapannya Untuk Maia dan Dhani)

4. Bersyukur

Cara ini merupakan cara yang umum dan mudah dilakukan.

Kita perlu bersyukur dan mengingat hal-hal baik yang terjadi pada kita.

Seringkali kita terlalu sibuk membandingkan diri kita dengan orang lain sehingga jarang bersyukur.

Tidak bersyukur membuat kita lebih berisiko terkena stres.

(Baca juga: Yuk Hadirkan Cumi Masak Tiram, Makan Malam Dijamin Makin Berselera)

5. Visualisasi

Tutuplah mata dan bayangkan situasi yang membuat kita merasa damai.

Misalnya, dengan membayangkan diri kita sedang bersantai di pantai, berkemah, dan lainnya. 

Membayangkan sesuatu yang indah dan positif membuat kita lebih santai dan relaks. (*)

PROMOTED CONTENT