Porsi Sarapan Sedikit Malah Bikin Gemuk, Ini Jumlah Kalori dan Waktu yang Tepat untuk Sarapan Pagi

NOVA.id - Berat badan ternyata juga bisa dipengaruhi oleh sarapan pagi.

Telah banyak diketahui bahwa sarapan pagi yang baik akan meningkatkan metabolisme tubuh kita.

Dilansir dari Express.co.uk, jumlah kalori yang kita dapat saat sarapan dapat membantu menurunkan berat badan.

(Baca juga: Hiatus Main Instagram, Bubah Alfian Malah Unggah Foto Via Vallen!)

Rupanya, sarapan pagi dalam jumlah sedikit malah akan memberikan efek yang sebaliknya dari yang kita harapkan.

Lalu berapa kalori yang pergi kita dapat saat sarapan pagi?

Sebuah studi dari American Journal of Epidemiology menunjukkan bahwa makan sedikit dari 11% kalori yang disarankan setiap harinya akan meningkatkan berat badan.

(Baca juga: Wah! Jessica Iskandar Ungkap Alasan Jatuh Cinta pada Kekasih Barunya, Siapa Dia?)

Untuk perempuan, 11 persen dari kalori yang disarankan adalah 220 kalori.

Sedangkan pria, sebanyak 275 kalori.

Rupanya, makan sedikit dari jumlah kalori tersebut malah akan meningkatkan berat badan.

(Baca juga: Pasrah Dicerai Istri, Sule Bagikan Video Dirinya dengan Seorang Perempuan)

Sementara itu, jumlah kalori yang disarankan untuk makan pagi adalah sebanyak 22 persen dari 55 persen kalori harian.

Untuk perempuan, 22 persen kalori tersebut setara dengan 440 kalori.

Sedangkan pria 550 kalori.

(Baca juga: Jadi Bahan Tawa, Perdana Menteri Inggris Beri Hormat ke Pangeran William dengan Cara Unik)

Sarapan dua telur goreng dan dua iris roti panggang coklat dengan mentega dapat dihitung sebagai 502 kalori.

Lalu kapan waktu yang tepat untuk sarapan pagi?

Sebuah studi menyebutkan bahwa sarapan sebelum pukul 9.30 pagi dapat membantu kita menurunkan berat badan.

Selain itu, juga dapat mencegah penyakit diabetes tipe 2. (*)

PROMOTED CONTENT