NOVA.id - Mengontrol berat badan sama halnya dengan pelajaran matematika.
Untuk mengurangi berat badan, kita harus membakar lebih banyak kalori dalam tubuh.
Nah, bila kita seharian duduk, hampir tidak banyak menggerakkan tubuh ditambah "hobi" mengonsumsi makanan kecil alias ngemil, maka sangat susah bagi kita untuk membuang kalori dari tubuh.
Bisa dibayangkan apa yang bakal terjadi 2-3 tahun ke depan, kan?
Baca Juga : Naik Jet Pribadi, Mulan Jameela Malah Asyik Lakukan Hal Ini saat Perjalanan!
Nah, agar mimpi buruk itu tak jadi kenyataan, berikut langkah yang patut Sahabat NOVA lakukan selama jam kerja.
1. Cemilan
Banyak orang suka ngemil sambil duduk di depan komputer.
Bila kita merupakan salah satu di antaranya, hati-hati.
Sebaiknya bawa buah-buahan dan sayuran segar plus sambal dan saus tomat dari rumah.
Disarankan untuk tidak menempatkan cemilan di meja, tetapi simpan di tempat yang tidak terlihat oleh pandangan mata sehingga kita tak tergoda.
Bila strategi tersebut tidak berhasil, bawalah porsi secukupnya.
Baca Juga : Perut Mulai Membuncit, Raisa Pamer Foto Mesra dengan Hamish Daud!
2. Cukup minum
Dengan makan makanan yang sehat, jangan lupa untuk minum air putih, paling tidak 8 gelas selama kita di kantor.
Tempatkan gelas dan botol aqua yang penuh dengan air segar di meja kerja.
Baca Juga : Dikabarkan akan Dinikahi Ahok, Ternyata Begini Sifat Asli Bripda Puput di Rumah!
3. Atur makan siang
Atur jam makan siang.
Kita dapat makan sebagian makanan untuk makan siang kita pada jam 11.30, lalu sekitar jam 3 sore bila merasa lapar, dapat menghabiskan makanan siang kita.
Jadwalkan makan siang untuk menghindari makan yang berlebihan.
Sangat baik bila kita dapat membawa makanan untuk makan siang dari rumah karena dengan demikian kita dapat mengontrol porsi makan dan mengetahui dengan persis berapa kalori yang sudah kita konsumsi.
Baca Juga : Adu Akting dengan Ayu Ting Ting, Penampilan Nagita Slavina Beda Banget!
4. Batasi porsi
Dengan menyiapkan porsi makan siang, kita dapat mengontrol porsi makan.
Kita harus mengetahui ukuran porsi untuk jenis makanan yang disiapkan.
Misalnya, satu ons daging kurang lebih sebesar jempol, jari telunjuk dan jari tengah, dua sampai tiga ons kurang lebih sama dengan telapak tangan, dan secangkir sereal atau nasi kurang lebih sama dengan sekepal tangan.
Baca Juga : Lina Kepergok Berpose Mesra dengan Pria Berkacamata, Suara Hati Sule Menyayat Hati!
5. Bergerak
Gerakkan tubuh kita walau hanya beberapa menit.
Bangkit dari kursi dan bergeraklah setiap saat kita dapat melakukannya.(*)
Rilis Inclusivision Project, Honda Beri Wadah Teman Color Blind Ekspresikan Diri
| Penulis | : | Healza Kurnia |
| Editor | : | Dionysia Mayang Rintani |
KOMENTAR