NOVA.id - Tidur yang cukup merupakan kebutuhan setiap orang agar tubuh tetap sehat.
Namun, sayangnya ketika sedang dalam keadaan sibuk atau tengah menghadapi masalah, kita kerap mengabaikan waktu tersebut.
Padahal, kurang tidur justru akan membuat masalah semakin buruk dan berefek pada kesehatan kita, melansir Kompas.com.
Baca Juga : Alami Kelelahan? Coba Minuman dengan Bahan Alami Ini untuk Menambah Semangat
“Tidur bukan kemewahan, melainkan keharusan,” ungkap direktur departemen kedokteran tidur di Cleveland Clini, Michelle Drerup.
“Jam tidur yang hilang mengurangi kualitas kesehatan lebih besar dari yang disadari.”
Sebuah kajian terhadap 16 penelitian tidur, misalnya, menemukan orang yang durasi tidurnya kurang dari 6-8 jam per malam risiko kematiannya meningkat hingga 12 persen.
Berikut ini efek mengerikan lain saat kita kurang tidur.
Baca Juga : Lakoni Adegan Mesra di Serial Halustik, Richard Kyle Beri Tahu Jedar
1. Kelelahan
Saat lelah, kita akan tidur di mana saja.
Jika sudah begitu, tubuh kita mengingatkan untuk segera beristirahat, tidak ditunda-tunda.
“Otak membutuhkan tidur untuk mengonsolidasikan ingatan dan melatih peristiwa penting, memproses emosi, dan melakukan sedikit ‘pembersihan’, melalui sistem gimfatik (dalam sistem saraf pusat), setelah seharian sibuk bekerja,” kata psikiater Alex Dimitriu, MD, dari Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine.
Tanda paling jelas dari kurang tidur adalah kelelahan dan kantuk di siang hari yang berlebihan.
Biasanya ditandai dengan tidur atau rasa kantuk di beberapa tempat, seperti transportasi umum, kelas, atau kantor.
Kondisi tersebut sering kali kita lawan dengan minum kopi.
Namun, perlu dicatat, penggunaan kafein tidak diperkenankan melebihi dosis rekomendasi—empat cangkir per hari.
Baca Juga : Tingkatkan Literasi, PerpuSeru Inspirasi Warga Perbaiki Kualitas Hidup
Rilis Inclusivision Project, Honda Beri Wadah Teman Color Blind Ekspresikan Diri
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Nova.id |
| Editor | : | Winggi |
KOMENTAR