2. Perubahan suasana hati
“Suasana hati adalah hal pertama yang harus dihadapi saat kurang tidur,” kata Drerup.
Saat kita kurang tidur, kadar kortisol—hormon stres—akan naik.
Sebaliknya, tidur malam yang nyenyak secara alami mengurangi kadar kortisol di tubuh.
Agar jadwal tidur kembali ke normal, coba bangun pada waktu yang sama setiap hari, tidur siang sekitar 30 menit dan berolahraga pagi.
Baca Juga : Jarang Diketahui, Inilah Sosok Putra Suzzanna yang Meninggal 41 Tahun Lalu
3. Berat badan
Saat kurang tidur, sore hari akan terasa berat dan segala camilan terlihat menarik.
Nah, ada alasan hormonal di balik kondisi tersebut.
Kurang tidur dapat menyebabkan berkurangnya kadar leptin, hormon yang membuat merasa kenyang, menurut Christopher Hollingsworth, MD, dokter bedah umum.
“Ketika kamu tidak cukup tidur, tingkat leptin menurun sehingga mudah lapar dan lebih mungkin untuk makan makanan berkalori tinggi.
Yang artinya akan ada kemungkinan berat badan naik,” kata Hollingsworth.
Baca Juga : Tak Punya Hati, Begini Kelakuan Para Pengeroyok Usai Tewaskan Haringga
Rilis Inclusivision Project, Honda Beri Wadah Teman Color Blind Ekspresikan Diri
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Nova.id |
| Editor | : | Winggi |
KOMENTAR